나의 이야기

  NLP 심리 치료 기본 원칙  NLP 심리 치료 기본 원칙  기본 원칙 또는 전제 5가지  1. 생각과 느낌이라는 지도는 영역이 정해져 있기 않다고 가정  - 여기서 지도는 생각과 감정이고, 영역은 실체다. 우리는 실체에 대한 우리의 생각과 감정에 반응한다. 우리가 실체에 반응하는 것이 아니다. 이건 좋은 소식이다. 더 나은 지도를 갖는 일, 즉 더 잘 생각하고 느끼는 것이 가능하기 때문이다.  2. 경험에는 틀이 있다고 여긴다  - 즉, 기억이 우리 머릿속에 어떻게 정리되는지에 따라 의미가 바뀔 수 있고, 우리에게 미치는 영향도 달라질 수 있다고 가정한다. 이는 기억의 틀을 바꾸면, 살면서 겪는 일들을 다르게 경험할 수 있다는 뜻이기도 하다.  즉, 생각의 구조를 바꾸면 우리 경험도 저절로 바뀐다.  3. 사람이 할 수 있는 일은 누구든 배우면 할 수 있다고 가정 - 이런 점에서 NLP는 크나큰 희망을 심어주는 학문이다. 탁월함과 성취는 누구든 복제할 수 있다고 본다. 이미 성공한 사람들의 성공 요인을 모델링함으로써 이들의 경험에서 배울 수 있다.  정말 탁월한 사람들처럼 뇌를 사용하는 법을 배울 수 있다면, 그들의 탁월한 요소를 내 것으로 만들 수 있다.  4. 몸과 마음은 하나라고 간주한다  - 어떤 것에 대한 인식을 바꾸면 능력도 바뀐다고 본다. 자세나 호흡, 다른 생리적인 부분을 바꾸면 사고도 변한다. 저명한 정신과 의사인 R.D랭 박사는 다음과 같이 말했다.  생각을 바꾸면 몸도 바뀐다. 몸이 변하면 생각도 변한다.   5. 사람들을 필요한 자원을 모두 가지고 있다고 가정한다 - NLP에서는 이미지, 소리, 느낌 따위가 자원이라고 여긴다. 뇌는 우리 내면을 볼 수 있는 능력을 가지고 있다. 우리 안의 모습이 흐릿하든 명확하든 이들은 잘 조직화하면 엄청난 동기를 부여하는 비전을 만들 수 있다.  마음속에 있는...

  사이코패스 경향 장점  사이코패스 경향의 장점  1. 매력과 집중력 - 사이코패스들이 고도의 집중력. 즉 '마음먹은 건 어떻게든 해내는 능력'을 지니고 있다는 점 또한 잘 알려진 사실이다. 그리고 의심의 여지없이, 매력고 집중력은 아주 강력하고 효과적인 조합이자, 현대사회를 살아가는 우리에게도 매우 유용한 자질이다.  매력은 마음에 들지 않는 상대방에게조차 호의를 베풀어서 그의 마음을 움직이고, 교묘하고 효율적으로 그를 당신이 원하는 방향으로 이끄는 것. 매력, 집중력, 무자비함은 사이코패스의 가장 두드러진 특성이다. 그리고 이 세 가지 특성은 현대인들이 일상에서 직면하는 수많은 문제를 해결하는 데 때로는 큰 도움이 된다.  2. 정신적 강인함 - 사이코패스들은 누군가를 밟고 올라서는 데 일말의 죄책감을 느끼지 않는다. 반대로 밟히는 쪽이 자신들인 경우에도, 즉 누군가가 휘두른 손에 뺨을 맞는 경우에도 결코 좌절하지 않는다. 그리고 강철처럼 단단한 내면,  인생의 불행에 대한 담대한 태도 또한 우리가 사이코패스들에게서 배워야 할 자질이다.  3. 겁 없음  - 두려움을 모르는 성향과 강인한 정신의 상관관계는 이미 여러 연구 조사에서 밝혀졌 다. 링컨대학의 리 크러스트와 리처드 키건으 삶에서 위험을 감수하는 사람들은 대부분 '정신적 강인함'을 측정하는 테스트에서 위험을 회피하는 사람들보다 훨씬 높은 점수를 받는다는 걸  입증했다. 실제로 위험 감수 성향이 강한 사람들은 '도전/경험에 대한 개방성' 항목에서 고득점을 받았고, 이는 곧 육체적인 위험을 감수하는 성향이 강하다는 의미다. 또 심리적 위험 감수 성향을 측정하는 '자신감' 항목에서도 높은 점수를 받았다.  이 두 가지 특징은 사이코패스들에게서 매우 흔하게 볼 수 있다.  4. 현실직시  - 실제 사이코패스는 위기 상황에서도 매우 차분하게 상황을 인식하는 능력이 있 었다. 우리가 겁을 먹는 건 ...

  놓아버림 장점  놓아버림의 이로움  감정적 성장  - 부정적 감정 놓아 버림의 가장 뚜렷한 효과는, 감정과 심리 면에서 다시 성장이 시작되는 것과 만성적이라 여겼던 문제가 해결되는 것이다. 삶에서 성취와 만족을 가로막던 장애를 없앤 효과가 강력하다는 것을 느끼며 즐거워하고 만족한다.  발전을 가로막는 생각과 부정적 신념을 진실이라고 여겼었지만, 이런 것들은 한낱 부정적 감정이 축적된 결과물에 불과하다는 것이 곧 드러난다. 이런 감정을 놓아 버리면 사고방식이 '못해'에서 '할 수 있어'와 '기쁘게 하겠다'로 바뀐다.  삶의 모든 면에서 가능성이 생긴다. 서툴거나 내보이지 못하던 일의 기쁨과 활기에 넘쳐 힘들이지 않고 할 수 있게 된다.  - 억압받고 억제된 감정이 올라오지 않게 하려면 역방향의 에너지가 필요하다. 감정을 억누르는 데는 에너지가 들어간다. 그런 감정을 포기하고 나면 부정성을 억누르던 에너지가 풀려나 건설적으로 쓰인다.  놓아버린 결과로 창조와 성장, 일, 대인 관계에 쓸 수 있는 에너지가 늘어난다. 긍정적인 활동이 질적으로 좋아지고 즐거움도 커진다. 부정적 프로그램의 반대 작용을 해결하지 못하는 한 사람들은 대부분 탈진 상태라, 경험의 질이 높아지기 어렵다.  문제 해결  - 놓아 버림 기제의 문제 해결 효과는 아주 놀랍다. 무엇보다 관련된 과정을 이해하는 것이 매우 중요한데, 놓아 버림은 세상의 통상적인 방법과는 아주 다르기 때문이다. 쉽고 빠른 결과를 가져오는 접근법은 이렇다.  답을 찾지 말고, 문제 이면의 감정을 놓아 버려라. 문제 이면의 감정을 항복하면, 그 외견상 문제에 생길 수 있는 다른 감정도 놓아 버릴 수 있다. 모든 감정 요소에 대해 완전하게 항복하면, 답이 우리를 기다리고 있다. 답을 찾을 필요가 없다.  문제 해결을 위해 마음이 시간을 비효율적으로 쓰는 것과 비교할 때, 놓아버리는 방법이 얼마나 쉽고 단순하지를 따져 보...

  긍정적 감정 높이기  긍정적 감정 높이기 - 부정적 감정의 놓아 버림은, 긍정적 감정에 대한 저항을 그만두는 것으로 이어질 수밖에 없다. 우주 만물에는 각각 정반대의 것이 존재한다. 그래서 마음속의 모든 부정적 감정에도 그와 반대되는 것이 왜소함과 위대함 사이에 존재한다.  어느 특정 순간에, 그런 정반대의 존재를 자각할 수 있는지 없는지와는 상관없이 존재 한다. 이해하는 데 큰 도움을 줄 연습으로는, 자리에 앉아 지금 느끼는 부정적 감정에 정반대되는 감정을 살펴보고, 그에 대한 저항을 놓아 버리는 것이다.  예를 들어, 친구의 생일이 다가오는데, 싸워서 분한 마음에 돈을 쓰고 싶은 기분이 아니라고 하자. 도저히 선물을 사러 나갈 수 있을 것 같지 않다. 생일 날짜는 점점 다가온다. 이에 정반대되는 감정은, 용서하고 베푸는 마음이다.  이제 용서하는 감정을 마음속에서 찾아내 그에 대한 저항을 멈춘다. 용서하는 사람이 되는 일에 대한 저항을 계속해서 놓아 버리면, 놀랍게도 용서하는 마음이 용솟음친다.  우리 천성의 일부는 항상 기꺼이 용서하길 원한다  - 용서하길 원했지만, 스스로 그럴 엄두를 내지 못했음을 점점 알게 된다. 그랬다가는 바보 같아 보일지도 모른다고 생각했다. 또 분한 마음을 품는 것으로 상대를 벌하고 있다고 생각하지만, 실제로는 사랑을 억제하고 있었던 것이다.  처음에는 친구에 대해 의식적으로 딱히 그렇게 느끼지 않을 수도 있지만, 자기 성격에 그런 일면이 있음을 점차 알게 된다. 사랑에 대한 저항을 계속해서 항복해 갈 때, 나누고 베푸는 것으로 나타나고자 하는 어떤 것이 마음속에 있으며,  이것이 과거를 놓아 버리고 화해하고자 하는 것임을 알게 된다. 이 연습을 통해 내면에서 찾아내려는 것은 '위대함'으로 묘사할 수밖에 없다. 위대함은 장애를 극복하려는 용기다.  자신의 참모습을 자각할수록 고통에 덜 상처 받는다  - 자신과 타인의 인간적 약점을...

  과거 치유  과거를 치유하는 과정  - 자신의 삶을 살펴보면, 미해결된 과거의 위기가 지닌 잔재가 보일 것이다. 그 당시 일어났던 사건에 대한 생각과 감정은 세상을 인식하는 데에도 악영향을 미친다. 또 이런 생각과 감정이 삶의 어떤 부분을 망가뜨렸다는 사실도 알게 될 것이다.  이때 그 일이 계속해서 대가를 치룰 가치가 있는지 자문하는 것이 현명하다. 남은 감정을 조사해서 '놓아 버림'으로써 치유가 일어나게 할 수 있다. 이 과정에서 큰일을 치른 뒤에 진가를 발휘하는 새로운 감정 치유 기법을 알게 된다.  사건을 새로운 맥락에서 이해하고, 새로운 시각으로 보고, 의의와 의미가 다른 새로운 패러다임에서 평가하는 것이다.  과거에 대한 후회와 미련 - 사람들은 대개 과거를 후회하고 미래를 두려워하며 일생을 보낸다고 한다. 그래서 지금 이 시점의 환희는 경험하지 못한다. 인간의 운명이 원래 그러하니 '쓴웃음' 이라도 지으며, 참는 것이 최선일 것이라고 지레짐작한다.  억제된 감정일 뿐임이 분명한데도, 그것을 합리화하는 정교한 지적 체계를 구축하느라 평생을 바치기도 한다. 과거 해결에 효과가 좋은 방법 중 하나로 새로운 맥락 만들기 가 있다. 과거에 새로운 의미를 부여한다는 뜻으로, 새로운 마음가짐으로 과거의 곤경이나 트라우마 안에 선물이 숨어 있었음을 인정하는 것이 다. 이 기법의 가치를 정신 의학계에서 처음 알아본 사람은 빅토르 프랭클이다. 프랭클은, 자신의 저서 '죽음의 수용소에서'에서 '의미 요법(Logotherapy)'으로 접근법을 풀이했다. 의미 요법  - 그는 임상 경험과 개인 체험을 통해, 감정과 트라우마를 새로운 의미로 에워싸면 그 발생 양상이 현저히 달라지면서 치유된다는 것을 보여줬다. 프랭클은 자신의 육체적, 정신적 고통을내면의 승리를 가져올 기회로 보고, 나치 수용소의 경험에 대해 이렇게 적었다.  인간에게서 모든 것을 빼앗으려 해도 빼앗을 수 없는 한 가지, 즉...

  자기 분석 통찰 변화  통찰과 변화  - 내면에서 최선의 발달을 간섭하고 있는 요소들을 바꿔나가야 한다. 대중 앞에서의 활동이나 창의적 작업, 협동, 성 기능 같은 능력을 강화하거나 공포증 또는 우울증을 해소하는 데 필요한 행동이나 행위의 전반적 변화만을 의미하는 것은 아니다.  이 변화들은 분석 작업이 성공적으로 이뤄지면 저절로 일어날 것이다. 그러나 이 변화들은 중요한 변화가 아니며, 성격에 일어나는 덜 두드러진 변화에 따른 것이다. 이런 덜 두드러진 성격의 변화를 예로 든다면,  자기 강화와 자기 비하 사이를 수시로 오가지 않고 자기 자신에 대해 보다 현실적인 태도를 갖거나, 무력감과 두려움 대신에 활동성과 단호함과 용기의 정신을 되찾거나, 우유부단한 모습 대신에 계획을 세우는 능력을 발휘하거나,  과도한 기대나 비판으로 다른 사람들에게 집착하지 않고, 자신의 내면에서 관심의 초점을 찾거나, 전반적으로 방어적 적대감을 보이지 않고 사람들에 대한 이해와 우정을 되찾는 것 등이다.  만약 이런 변화가 일어난다면, 겉으로 드러나는 활동이나 증후에도 상응하는 변화가 당연히 나타난다.  통찰의 간접적 결과로 저절로 일어나는 변화들 - 불안의 원천이 약해지기만 하면, 강박적 욕구가 누그러질 것이다. 억압되어 있던 수치심의 감정이 모습을 드러내고 이해되기만 하면, 더욱 돈독한 우정이 자동적으로 피어날 것이다. 만약 실패에 대한 두려움이 인식되고 누그러진다면, 그 사람은 자발적으로 보다 적극적으로  변하고 지금까지 무의식적으로 피해 왔던 위험을 떠안고 나설 것이다.  - 정신분석 과정에 자신의 결정을 필요로 하는 갈등에 직면하게 될때, 통찰과 변화가 상당히 별개인 것으로 드러나는 또 다른 상황이 벌어진다. 발견된 강들 모두가 이런 성격을 갖고 있는 것은 아니다.  예를 들어, 타인을 지배해야 하는 것과 타인들의 기대에 부응해야 하는 것 사이에 모순된 욕망이 확인된다면, ...

  자기 분석 무의식적 문제 직시  무의식적 문제를 직시하다  - 지금까지 무의식에 남아 있는 요소들을 인식함으로써 문제들에 대한 깊은 통찰을 얻기 위해서는 무의식적 문제를 직시해야 한다. 그러나 이것은 "인식"이라는 단어가 암시하는 것과 달리, 지적인 과정만은 아니다. 지적이면서도 감정적인 경험이다.  우리가 "직관"으로 느끼는, 자기 자신에 대한 정보를 얻는 것을 의미한다. 여기서 얻는 통찰은 완전히 억압된 어떤 요소에 대한 인식일 것이다. 그런 인식의  예를 들자면, 강박적으로 겸손하거나 인자한 사람이 실제로 자신이 사람들을 경멸하고 있다는 사실을 발견하는 것을 들 수 있다. 또 이 통찰은 자각된 어떤 욕구가 그 전에 한 번도 생각해보지 않았던 그런 범위와 강도, 특징을 갖고 있다는 인식일 수도 있다.  예를 들어, 어떤 사람이 자신에 대해 야심적인 인간이라고 알고는 있지만, 그때까지 야망이 자신의 삶의 모든 것을 결정하는 열정이라는 사실에 대해, 또 그 야망이 다른 사람들에게 악의적인 승리를 거두고자 하는 파괴적인 요소를 품고 있다는 사실에 대해서는 한 번도 생각해 보지 않았을 수도 있다.  아니면 그 통찰은 겉보기에 서로 연결되지 않는 것 같은 요소들이 서로 밀접히 관련 있다는 사실을 발견하는 것일 수도 있다.  자신에 대한 통찰을 얻는 다는 것  - 자신의 문제에 대한 통찰을 얻는다는 것이 어떤 의미인지에 대해 일반화하는 것은 불가능하다. 햇살에 노출되는 것이 어떤 사람에게 무엇을 의미하는지를 말하는 것이 불가능한 것이나 마찬가지다.  햇살은 그 사람을 죽일 수도 있고, 생명을 구할 수도 있다. 햇살은 또 그 사람을 피로하게 만들 수도 있고, 생기를 다시 불어넣을 수도 있다. 햇살의 결과는, 햇살의 강도와 그 사람 본인의 조건에 좌우된다.  마찬가지로, 어떤 통찰은 극도로 고통스러울 수도 있고, 즉각적으로 위안을 줄 수도 있다.  - 어떤 통찰이...

  자기 분석 3요소 자유연상 자기 분석 요소 - 자유 연상 - 완벽한 자기표현은 자유 연상을 통해 성취된다. 자유로이 연상한다는 것은, 환자의 입장에서 조금의 숨김도 없이 자신을 표현하려고 노력하는 것을 의미한다. 마음에 떠오르는 것이면 무엇이든 순서대로 제시하는 것이 자유 연상이다.  시시하거나, 핵심을 벗어나 있거나, 수치스러워 보이는 것까지도 빠뜨리지 않고 머리에 떠오르는 모든 것을 풀어 놓아야 한다. 글자의 뜻 그대로 "모든 것"을 털어 놓아야 한다는 사실을 강조할 필요가 있다.  일시적이거나 산만한 생각들 뿐만 아니라 구체적인 생각과 기억도 포함된다. 직전의 면담 이후에 일어난 사건들과 인생의 어느 시점에 일어난 경험들에 관한 기억, 자기 자신과 타인들에 대한 생각, 분석 상황에 대한 반응, 과거와 현재의 공상은 물론이고 당연히 꿈도 포함된다.  산만하거나 구체적인 생각뿐만 아니라 애정과 희망, 승리, 낙담, 위안, 의심, 분노 등 모든 감정을 다 표현하는 것이 특별히 중요하다.  자유연상의 목적  - 숨기고 싶은 마음에서 특별한 어떤 생각이나 감정을 표현하지 않을 것이 아니라 숨기고 싶어하는 그 마음까지도 정확히 표현해야 한다. 자유연상은 그 솔직성과 공개성뿐만 아니라 방향까지 없다는 점에서도 전통적인 사고와 대화의 방식과는 다르다.  자유연상의 목적은, 대체로 보면 정신분석가와 환자가 똑같이 환자의 마음이 작동하는 방식을 이해하고, 그렇게 함으로써 환자의 성격의 구조를 이해하는 것이다. 그러나 자유연상을 통해서 명쾌하게 밝혀낼 수 있는 특별한 이슈도 있다.  불안의 공격이나 갑작스런 피로, 공상이나 꿈의 의미, 환자의 마음이 어느 시점에 백짓장처럼 하얘지는 이유, 갑자기 정신분석가에게 분노를 느끼는 이유, 간밤에 식당에서 메스꺼움을 느끼거나 아내와의 잠자리에서 발기부전을 겪거나 토론에서 말을 제대로 하지 못하는 이유  등을 자유 연상에서 밝혀낼 수 있 다. 그럴 때면...

  신경증적 경향 영향  신경증적 경향의 영향은? - 신경증적 경향이 어떤 식으로, 그리고 어느 정도로 그 사람의 성격을 좌우하고 또 그 사람의 삶에 영향을 미치는지를 이해해야 한다. 우선, 신경증적 경향은 보조적인 어떤 태도와 감정, 행동 유형을 발달시킨다.  만약 어떤 사람의 신경증적 경향이 무한한 독립을 추구하는 것이라면, 그 사람은 비밀과 은둔을 원하고, 자신의 사생활을 침범할 것 같은 모든 것을 두려워하고, 다른 사람들과 거리를 둘 방법을 고안할 것이다.  만약 어떤 사람의 신경증적 경향이 삶을 축소하는 쪽이라면, 그는 겸손할 것이고, 힘든 일을 피할 것이며, 자기보다 더 공격적인 사람들 모두에게 복종할 준비가 되어 있을 것이다.  신경증적 경향들은 그 사람이 자신에 대해 품는 이미지를 결정 - 신경증을 앓는 모든 사람은 자신의 이미지에 대한 평가에서 극과 극을 오가며, 불안해하는 모습을 보이는 것이 특징이다. 어떤 신경증적 경향이 확인될 때, 그 사람이 자기 자신에 대한 일부 평가에 대해서는 잘 알면서도, 다른 평가는 무시하는 이유,  또 그 사람이 의식적으로나 무의식적으로 일부 태도나 자질에 대해서는 긍지를 지나칠 정도로 강하게 느끼면서도 뚜렷한 객관적 이유없이 다른 태도나 자질을 경멸하는 이유를 이해할 수 있게 된다.  예를 들면, 만약 A라는 사람이 이성과 선견지명에 대한 믿음을 강하게 품고 있다면, 그는 전반적으로 이성으로 성취할 수 있는 것을 과대평가할 뿐만 아니라 자신의 추리력과 판단력, 예언에 대해서도 특별한 긍지를 품을 것이다.  그때 그가 다른 사람들에 비해 우월하다고 인식하는 것은 주로 그의 지능이 다른 사람들보다 탁월하다는 확신에서 비롯될 것이다.  - 만약 B라는 사람이 자신은 혼자 힘으로 삶을 살아가지 못하기 때문에 자신의 삶에 방향을 제시하고 내용물을 공급해줄 "파트너"가 있어야 한다고 느낀다면, 그는 사랑의 힘뿐만 아니라 사랑하는 능력까지 과대평...

  신경증적 경향 종류  신경증적 경향 분류 1. 애정과 인정에 대한 신경증적 욕구 - 무차별적으로 다른 사람들을 기쁘게 해주고, 다른 사람들의 호감을 얻고, 다른 사람들의 인정을 받으려는 욕구를 말한다. 다른 사람들의 기대에 맞춰 살고, 자기가 아닌 다른 사람들을 관심의 중심에 놓고, 그들의 바람과 의견을 유일하게 중요한 것 으로 여기고,  자기 주장을 두려워하고, 다른 사람들의 적대감이나 자신의 내면에서 일어나는 적대적 감정을 강박적으로 두려워하 는 것이 이 신경증적 욕구의 특징이다.  2. 자신의 삶을 책임져줄 '파트너'에 대한 신경증적 욕구 - 관심의 초점을 전적으로 '파트너'에게 맞춘다. 이때 파트너는 삶의 모든 기대를 성취해주고, 선과 악에 대한 책임을 지는 것으로 여겨진다. 파트너를 성공적으로 조종하는 것이 중요한 임무가 된다.  "사랑"을 과대평가 한다. '사랑'이 모든 문제를 해결해 줄 것으로 여겨지기 때문이다. 버림받지 않을까 하는 두려움이 생기고, 홀로 있는 것을 무서워하게 된다.  3. 자신의 삶을 좁은 경계선 안으로 좁히려는 신경증적 욕구 - 많은 노력을 기울이지 않고 그냥 작은 것에 만족하며, 물질적인 것들에 대한 야망과 희망을 줄이려 든다. 사람들의 눈에 띄지 않는 상태로 지내려고 하고, 이류의 지위에 만족한다. 기존의 능력과 잠재력을 낮춰 본다.  지출하기보다는 저축하려는 충동을 보인다. 어떤 것이라도 요구하기를 두려워하고, 확장적인 희망을 갖거나 표현하기를 두려워한다.  ※ 위에 3가지 경향은, 종종 함께 발견된다. 왜냐하면 이 경향들 모두가 자신의 나약함에 대한 인정을 동반하고, 그 같은 인식을 바탕으로 삶을 영위하려는 노력들로 이뤄져 있기 때문이다. 이 경향들은 자신의 힘에 의존하거나 자기 자신에 대해 책임을 지려는 경향들과 정반대다.  그러나 이 3가지 경향이 하나의 신드롬을 이루지는 않는다. 세 번째 경향은 다른 2개의 경향이 두드러진 역할을 하...

  신경증적 경향 이란  신경증적 경향 이란? - 예를 들어, 이 사람이 애착에 대해 신경증적일 만큼 강한 욕구를 느끼고 있다면, 그는 자신의 욕구에 대해 선하고 바람직한 기질이라고 생각할 것이다. 혹은 신경증적 완벽주의에 사로잡혀 있는 사람이라면,  그는 자신이 원래부터 다른 사람들에 비해 차분하고 정확하다고 생각할 것이다. 그는 심지어 그런 영향을 낳고 있는 동인의 일부를 보거나 주의를 조금 더 기울일 때면 그것들을 알아볼 수도 있을 것이다.  예를 들어, 그는 애정에 대한 욕구나 완벽하려는 욕구를 알아차릴 수도 있을 것이다. 그럼에도 그는 자신이 이 욕구에 아주 강하게 사로잡혀 포로가 되어버렸다는 사실은 결코 보지 못할 것이다. 당연히 이 욕구가 그의 삶을 좌지우지하고 있다는 사실도 보지 못할 것이다.  그러니 이 욕구가 그에게 그렇게 막강한 힘을 행사하는 이유에 대해서는 더더욱 알지 못할 것이다.  신경증적 경향들의 두드러진 특징 - 강박적인 성격을 갖고있다는 점이다. 이 강박적 성격은, 두 가지 방식으로 모습을 드러낸다.  1) 신경증적 경향의 목표는 무차별적으로 추구된다 - 만약 그 목표가 어떤 사람으로 부터 애정을 받는 것이라면, 그 사람은 친구나 적, 고용주와 구두닦이 등 모두로 부터 애정을 받아야만 한다. 완벽 욕구에 사로잡힌 사람은 대부분 균형감각을 상실한다.  자신의 책상을 먼지 하나 없이 깨끗하게 유지하는 것이 그에게는 중요한 보고서를 완벽하게 준비하는 것 만큼이나 중요한 일이 된다. 게다가, 신경증적 경향의 목표는 현실과 진정한 자기이익을 깡그리 무시하는 가운데 추구된다.  자신이 실제로 자신의 삶을 망치고 있다는 사실을 애써 외면하면서 다른 사람과 얽히기를 거부할 것이다. 그런 강박증에 시달리는 그에겐 다른 사람의 도움이 긴급히 필요한 상황에서도 그런 도움을 요청하거나 받는 것이 용납되지 않기 때문이다.  이런 판단력의 부재는, 다른 사람들에게는 아...

  상대가 나한테 호감 있다는 신호  사랑에 빠졌을 때 다리는 어떻게 달라질까? - 누군가를 만났을 때 마음이 편안하면 발과 다리는 상대방의 발과 다리를 거울처럼 반영하면서 표정에서도 그 느낌이 그대로 나타난다. 이건 우리 두뇌에 거울뉴런 시스템이라는 것이 있어, 다른 사람의 행동이 나의 거울 뉴런을 통해 공감하고 이해할 수 있는 것이다.  특히 연애를 할 때 편안함이 최고조로 느껴지면, 미묘한 발 접촉이나 쓰다듬기를 통해 상대방을 끌어들이기도 한다.  비언어는 마음을 모두 보여준다  - 혹시 테이블 아래나 수영장에서 사람들이 왜 그렇게 다리 접촉을 하고 발장난을 하는지 생각해 본 적이 있는가? 그것은 두 가지 현상과 관련이 있다.  1) 신체의 일부분이 테이블 아래나 물 속(또는 이불 밑)으로 들어가 시야에서 벗어나면, 마음에서도 사라진 것처럼 여겨진다. 최소한 관찰 영역에서 벗어난다. 심지어 어떤 사람은 공중 수영장이 마치 자신의 안방인 것처럼 행동해 주위의 눈살을 찌푸리게 만들기도 한다.  2) 발에는 생식기 감각은 물론, 뇌의 한 영역에서 끝나는 경로까지 엄청난 수의 감각수용기가 분포되어 있다. 사람들이 테이블 아래에서 발장난을 하는 이유는, 기분이 좋고 성적으로도 자극적이기 때문이다.  반대로, 좋아하지 않거나 가깝지 않은 사람과 우연히 발이 닿으면 즉시 발을 뗀다. 관계가 약해지는 커플이 종종 놓치는 분명한 신호는, 점점 발 접촉이 줄어든다는 사실이다.  여성의 경우 상대에게 편안함을 느끼면  - 종종 자신의 구두를 만지작 거리거나 발가락 끝에 구두를 걸고 흔드는 경향이 있다. 이런 행동은 여성이 갑자기 불편함을 느끼면 재빨리 멈추게 된다. 남성의 경우, 여성의 '구두놀이'에 근거해 상황을 판단할 수 있다.  만약 여성에게 다가가자마자 (또는 잠시 얘기를 한 후) 상대방 여성의 구두놀이가 중단되고, 구두를 제대로 신는다면, 나아가 몸을 살짝 돌리고 자신의...

  자이프렉사정 부작용 효능 효과  자이프렉사정(올라자핀) 2.5mg  효능/효과  1. 정신분열병 2. 양극성 장애  - 양극성장애 1형과 관련된 조증 및 혼재삽화의 치료 - 올라자핀 투여로 조증삽화에 반응을 보인 환자들에 있어서 양극성 장애 재발방지 - 양극성장애 1형과 관련된 우울삽화의 급성 치료  용법 용량 - 이 약의 치료 용량은 환자의 임상 상태에 따라 조절되어져야 한다. 일반적인 일일 권장용량 10 mg을 초과하는 용량증가는 적절한 임상평가 후에만 권고된다.  1. 성인 1) 정신분열병 - 초기 권장 용량은 올린자핀으로 서 1일 1회 5~10mg 이다  - 유지치료: 이 약의 투약기간이 얼마나 오랫동안 지속되어야 하는지에 대해 명확한 답을 내리기는 어렵지만, 약 8주간 이 약을 복용한 후 증상이 안정된 정신분열병 환자들을 대상으로 1일 10~20mg의 용량으로 8개월 동안 유지 치료한 위약대조 연구에서, 그 유효성이 입증되었다. 적정용량의 유지치료의 필요성 여부는 간헐적으로 재평가되어야 한다.  2) 양극성 장애  - 양극성장애 1형과 관련된 조증 및 혼재삽화의 치료 : 초기 용량으로 단독 요법 시에는 이 약으로서 1일 1회 15mg을, 리튬 또는 발프로산의 보조요법 시에는 1일 1회 10mg을 투여한다.  - 양극성 장애에 있어서 재발 방지 : 초기 권장용량은 1일 1회 10mg이다. 조증의 치료를 위해 이 약을 투여 받아온 환자의 경우에는 재발방지를 위해 동일한 용량을 계속 투여한다. 새로운 조증, 혼재성 또는 우울삽화가 나타나면 임상적 징후에 따라 기분 증상을 치료하기 위한 보조요법과 함께(필요한 용량을 최적화해서) 이 약의 투여가 지속되어야 한다.  3) 정신분열병과 양극성장애 1형과 관련된 조증 및 혼재삽화의 치료, 양극성장애에 있어서 재발방지에 있어, 1일 투여량은 임상상태에 기초해서 1일 5mg~20mg의 범위 내에서 계속해서 조정...

  입을 보면 진실 알 수 있다 가식적인 미소와 진짜 미소 차이  - 입은 눈과 마찬가지로 더욱 효과적으로 다른 사람들을 대할 수 있도록 상대적으로 믿을 만한 신체언어다. 하지만 입도 거짓 신호를 내보내도록 뇌에 의해 조작될 수 있다. 그러므로 입으로 표현되는 바디랭귀지를 해석할 때는 주의해야 한다.  연구를 통해, 인간은 가짜 미소와 진짜 미소를 모두 지을 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 사람들은 별로 가깝지 않은 사람을 만났을 때, 의무감으로 가짜 미소를 짓는다. 반면에 진정으로 마음이 가는 사람과 상황에서는, 진짜 미소를 짓는다.  연습을 하면 가짜 미소와 진짜 미소를 구분하는 데 그리 오래 걸리지 않는다. 가장 쉬운 방법은, 그 사람이 다른 사람에게 어떻게 인사하는가를 관찰하는 것이다.  예를 들어, 당신의 비즈니스파트너가 A를 좋게 생각하고, B를 싫어하는 상황에서 둘 다 파티에 초대했다면 그가 문 앞에서 A와 B를 맞이할 때의 얼굴을 관찰해보자. 당신은 많은 시간을 들이지 않고도 미소의 두 가지 모습을 구별할 수 있을 것이다.  진짜 미소와 가짜 미소를 구분할 수 있으면 - 상대가 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 그 진정한 마음을 알 수 있고, 거기에 맞게 반응할 수 있다. 또한 자신의 아이디어나 제안이 상대에게 어떤 느낌을 주는지 알아내기 위해 다른 유형의 미소를 찾아볼 수도 있다.  이때 상대가 순수한 미소를 보인다면 그 아이디어는 더 자세히 검토되고, 신속히 처리해야 할 목록이 되겠지만, 그 반대의 경우에는 재평가되거나 뒤로 미뤄져야 한다. 이런 미소 척도는, 모든 대인관계에서 다른 사람의 감정에 관한 정보를 제공한다.  - 진짜 미소는 눈과 입 주위에 있는 두 근육의 작용으로 나타난다. 입 가장자리에서 광대뼈까지 쭉 뻗은 대관골근(큰광대근)과 눈 주위를 둘러싼 안륜근(눈둘레근)이 이용된다. 두 가지가 함께 움직일 때, 입 양쪽 가장자리를 끌어올리고,  눈 바깥쪽 가장자...

  얼굴에 스치는 속마음 알아채기 얼굴에 스치는 속마음 - 부정적 정서, 다시 말해 불쾌, 혐오, 반감, 두려움, 분노 등은 사람을 긴장하게 만든다. 그런 긴장은 다양한 방식으로 나타나는데, 얼굴은 긴장을 드러내는 여러 가지 단서를 동시에 보여줄 수 있다.  턱 근육의 경직, 콧구멍 팽창, 실눈 뜨기, 입술 떨림, 입술 꽉 다물기 등 으로 나타날 것이다. 더 자세히 살펴보면, 눈의 초점이 고정되어 있고, 목이 뻣뻣하며 머리가 기울어지지 않았다는 점이 발견된다.  스스로 긴장했다고 말하지 않더라도 이런 징후가 보인다면, 그 사람은 화가 나 있고 그의 뇌가 어떤 부정적 정서를 처리하고 있다는 것을 알 수 있다. 이런 부정적 정서의 단서는, 전세계적으로 비슷하게 나타나므로 그 단서를 찾아보는 것은 가치 있는 일이다.  화가 났을 때 - 화가 났을 때는 비언어 행동 몇 가지가 동시에 나타날 수도 있고, 금방 사라지거나 아니면 오래 지속될 수 도 있다. 실눈을 뜨고 이마를 주름지게 하면서 얼굴을 찡그리는 것은, 고통과 불편함의 표시 다.  예를 들어, 긴장의 표시로 턱이 경직되는 것을 생각해 보자. 비즈니스 회의 후에 임원이 동료에게 "내가 그 제안을 했을 때 빌의 턱이 얼마나 굳어지는지 봤어?" 라고 물을 수 있다. 물론 그가 듣는 대답은 "아니, 못 봤어" 일 것이다. 

  불안/우울장애 치료 궁금증 불안/우울 장애 치료 많이 하는 궁금증 4가지 1. 전문가를 찾아가야 할 때는 언제인가? - 행동이나 기분, 사고 때문에 다른 사람과의 관계나 업무 능력, 학업능력에 지장이 생기면 전문가를 찾을 떄다. 부모와 자식 사이, 형제나 친구 사이, 연인 사이에 계속 문제가 발생 하면 전문가의 도움을 받아야 한다.  불안과 우울 때문에 직장생활이나 학교생활에 문제가 생겨도 치료를 받아야 한다. 충동적인 행동이나 잘못된 판단으로 금전적인 손해를 보는 일이 지속적으로 발생해도 전문가를 찾는다. 여유가 없어서 전문적인 치료를 받을 수 없다고 호소하는 사람들이 많다. 그러면 불안이나 우울 문제를 치료하지 않고 그대로 놔두면 나중에 지불해야 할 비용이 훨씬 커진다.  - 병을 진단하는 과정에서 자존심이 문제가 되기도 한다. 사람들은 누구나 강하고 자립적이기를 원한다. 사람들에게 도움을 구하는 것이야말로 진정한 용기 다. 전문적인 치료는 뇌가 최상의 능력을 발휘할 수 있도록 만드는 과정으로 바라봐야 한다.  2. 사랑하는 사람이 치료를 거부한다면? - 남성들은 결혼생활이나 자녀와의 관계에서 문제가 생겼을 때나 자신에게 문제가 생겼을 때 이것을 잘 인정하지 않는다. 문제를 인정하지 않고 부인하는 성향으로 인해서, 남성들은 상황을 필요 이상으로 악화시킨다.  아내에게 이혼을 요구받고 나서야 전문가를 찾는 경우가 많다. 물론 이런 의견에 반대하는 사람들도 있다. 실제로 여성보다 오히려 문제를 빨리 인지하는 남성도 있기는 하다. 그러나 대부분의 경우, 자녀에게 문제가 생겼을 때 문제를 빨리 알아차리는 쪽은  아버지보다 어머니이며, 부부상담소에 먼저 전화를 거는 쪽도 남편보다는 아내인 경우가 훨씬 많다.  왜 남성들은 명확하게 드러난 문제도 무시하거나, 최악의 상황이 될 때까지 부인할까? - 우리 사회에서 남자아이들을 기르는 양육 방식, 남성에게 부여하는 사회적 기대, 일상과 뇌에 가해지는...

  불안 우울 치료효과 없을 때 이유  불안/우울 치료 효과가 없는 이유  - 치료법에는 문제가 없는데 좋아지지 않거나 조금 나아지긴 했지만 여전히 심각한 증상에 시달리는 환자들이 있다. 치료 효과가 나타나지 않는 원인을 오진, 약물 문제, 치료에 영향을 주는 기타 요소들, 환자의 태도, '지불한 만큼 받는다'는 생각, 이유를 알 수 없는 경우로 크게 6가지로 분류한다.  치료를 지연시키는 오진 - 의사가 오진을 하면 치료법이 아무리 훌륭해도 효과는 나타나지 않고, 치료가 지연되서 상태가 악화된다. 불안장애나 우울장애와 가장 혼동하기 쉬운 병은 갑상선질환이다. 갑상선기능저하증은 갑상선에서 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않는 질병이다.  갑상선 호르몬 농도가 떨어지면 피로, 수면 습관과 입맛의 변화, 집중력 저하, 동기 저하, 기분 침에와 같은 증상이 나타나는데, 이는 우울증 증상과 비슷하다. 이런 증상이 나타나면 의사는 우울증 진단을 내리고, 항우울제를 처방하기 쉽지만, 환자는 약물에 반응하지 않는다.  갑상선기능항진증 환자는 늘 불안하고 화를 잘 내며, 심박동이 증가한다. 이건 불안장애와 비슷한 증상이다.  - 주의력 결핍장애도 오진하기 쉬운 병이다. 주의력 결핍장애는 어린 시절에 발생하는 발달장애로, 이 장애가 있는 아동은 짧은 주의 집중 시간, 산만함, 혼란, 자구 미루는 버릇, 충동 조절 문제를 겪는다. 의기소침해지기 때문에 우울증으로 오인하기 쉽다.  - 아스퍼거증후군(Adperger's syndrome) 역시 불안장애나 우울장애와 혼동하기 쉽다. 이 자폐스펙트럼장애는 반복적인 사고, 한정된 관심 혹은 활동 분야, 사회적 교류 장애를 특징으로 한다. 내적 혼란이나 학업의 어려움, 집착과 같은 특징으로 인해 아스퍼거증후군은 불안장애나 우울장애, 강박장애로 오진되기 쉽다.  다른 신체 질환을 모두 배제할 수 있어야 한다  - 뇌 기능과 기분에 영향을 미치는 의학적인 상태...

  폭력적 행동 뇌  폭력적 행동을 하는 사람의 뇌는 다르다 - 자살을 생각하는 사람은 많다. 한 연구에 따르면 자살을 심각하게 생각해 본 사람은 전체 인구의 55%에 이른다. 안탑깝게도 자살 시도가 실제 자살에 이르는 경우도 많다. 자살행동은 불안이나 우울장애와 관련이 깊으며,  삶에 대한 다른 선택의 여지가 없다고 느낄 때 사람들은 자살을 선택한다. 자살은 남은 가족들의 삶도 파괴한다. 남겨진 부모나 배우자, 자녀는 버려진 느낌과 함께 죄의식과 우울감을 느낀다.  여자와 남자의 자살 차이  - 여성의 자살 시도는 남성에 비해 3배나 높지만 실제 자살로 이르는 경우는 남성이 여성보다 3배 많다. 남성의 자살 시도 방법이 여성에 비해 더 치명적이기 때문이다. 여성은 약물을 과다 복용하는 방법을 많이 쓰는 반면에, 남성은 목을 매는 것을 선택한다.  여자에게 자살은 일종의 도움을 요청하는 신호인 반면에 남자는 자살 외에는 고통에서 벗어날 수 있는 방법이 없다고 느낄 때까지 감정을 억누른다. 미국에서 자살은 8번째 사망 원인이다.  자살 시도한 사람의 뇌 - 자살을 시도한 300명을 대상으로 뇌 SPECT 검사를 실시했다. 그런데 이들 환자의 대부분이 전방대상회 활동은 증가해 있었고, 좌측 측두엽과 전전두엽의 활동은 줄어들어 있었다. 전방대상회의 활동이 증가하면 부정적인 생각에 사로잡히게 되고, 좌측 측두엽의 활동이 줄어들면 쉽게 화를 내거나 신경이 예민해 지며, 전전두엽의 활동이 줄어들면 충동적이 되고, 상황판단능력은 떨어진 다. 자살에 대한 생각은 대개 일시적으로 일어 난다. 그러므로 부정적인 사고에 갇힌 사람이 문제에 부딪히거나 화가 났을 때 충동적으로 발생할 수 있다.  자해 - 자살하려는 사람과 자해하는 사람의 뇌 패턴은 같다. 자살, 자해, 폭력성은 복합적인 행동이다. 이런 행동들이 심리적 요인에 의한 결과인지, 사회적 요인이나 생물학적 요인에 의한 결과인지에 대한 격렬한 논쟁이 오랫...

  불안 장애 여자  여성 발병률이 더 높은 불안 장애 - 불안장애가 있는 여성은 남성의 3배에 이른다. 여성을 대상으로 불안장애가 발생할 위험이 증가하면 우울장애가 발생할 위험도 증가하는지, 상관 관계를 알아보는 연구를 진행했다. 미시간주에 있는 종합건강관리기구에서 1천 명이 넘는 젊은 성인을 임의로 모집해서 연구를 진행했다.  연구 결과, 양성 모두 이전에 불안장애가 있었던 사람은 우울장애가 발생할 위험도 높게 나타났으며, 흥미로운 사실은 불안장애를 겪었던 여성이라고 해서 남성보다 우울증에 더 취약하지는 않다는 것이다.  중요한 사실은, 불안과 우울증의 상고나관계를 확인했다는 점이다. 연구팀에서 내린 결론 중 하나는 여성에게는 불안장애가 훨씬 많이 발생하기 때문에 논리적으로 우울증이 발생할 위험 또한 높다는 것이다.  - 외상 후 스트레스 장애는 보통 전투에 참여했던 군인에게나 나타나는 질병이라고 생각하기 쉽다. 그러나 실제로 이상후스트레스장애에 여성이 남성보다 취약하다. 여성 군인은 남성 참전군인과 똑같은 스트레스에 노출되고, 같은 스트레스 증상을 보이더라도 정확한 진단이나 치료를 받기 어렵다.  여성은 강간 트라우마나 어린 시절의 성적 학대 경험, 폭력적 관계, 유방암, 유산, 낙태, 임신, 출산에 관련된 합병증 등으로 외상후스트레스장애가 일어날 수 있다. 외상후스트레스장애가 있는 여성은, 임신과 출산으로 과거의 고통스러운 사건이 갑자기 떠오르거나 악몽을 꿀 수 있다.  - 불안을 치료하는 방법은 임신이나 수유 여부에 관계없이 모든 여성이 동일 하다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제와 벤조디아제핀 계열 약물, 항경련제를 사용 한다. 바이오피드백 치료와 안구운동 민감소실 및 재처리요법, 자기이완법, 인지행동치료도 불안장애 치료에 효과가 좋다.

  임신 기간 중 오는 강박장애  임신 기간 중 오는 강박 장애 - 임신기간에는 강박장애가 나타나기 쉽다. 강박장애가 있는 여성의 52%가 임신기간 중 강박 증상이 시작되었다는 보고도 있다. 이는 호르몬의 영향 때문인 것으로 보인다. 강박장애 증상으로는, 아기를 해칠 것 같다는 생각이나 세균에 대한 과도한 불안감,  아기 건강에 대한 비현실적인 집착 등을 들 수 있다. 강박장애 여성은 불안을 해소하기 위해 독소를 제거한다며, 과도하게 아기를 씻긴다든지, 아기옷, 장난감, 식기를 계속 살균 소독하는 등 자기만의 정교한 의식을 만든다.  감당할 수 없을 만큼 불안과 공포가 커지면 자기가 아기를 해칠 수도 있다는 생각에 아기 보살피기를 거부하기도 한다.  임신과 수유기간 신경정신질환 관리  - 임신과 수유기간에 신경정신질환을 관리하는 방법이 꾸준히 발전하고 있지만 아직도 모르는 부분이 많다. 그러나 엄마가 정신질환을 치료하지 않으면, 태아나 아이는 더 위험하다. 엄마의 스트레스 호르몬 수치가 증가하면 태아의 뇌 발달에 나쁜 영향을 미치고,  정신질환을 치료하지 않으면 출생시 몸무게와 재태기간에 영향을 미친다. 이는 매우 중요한 문제다. 엄마의 정신질환을 방치하면, 아기는 애착장애와 행동장애, 학습장애가 생기고, 엄마와 아기 사이의 유대 관계가 제대로 형성되지 않는다.  정신과 의사를 비롯한 많은 의사들이 임신기간과 수유기간에는 치료를 중단해야 한다고 생각한다. 선의로 치료를 중단해야 한다고 생각하겠지만, 이건 은연중에 임신기간과 수유기간의 신경정신질환 치료는 태아의 발달과 유아의 건강에 해롭다는 잘못된 정보를 환자에게 제공한다.  실제로는 태아나 유아가 신경정신질환에 노출되는 경우가 훨씬 더 위험하다. 우리가 아는 한 대부분의 항우울제는 여성에게 거의 위험하지 않으며, 태아의 발달에도 영향을 미치지 않고 수유기에도 안전하다.  그 중에서도 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 계열이 가...

  산후 우울증 / 임신과 출산 후 변화  임신과 출산 후 변화 - 임신은 우울증으로부터 여성을 보호해주지 않는다. 오히려 여성에게 임신과 출산 후 기간은 정신질환이 가장 발생하기 쉽고, 재발할 위험이 높은 시기다. 처음 엄마가 된 여성 10명 중 1명이 출산 후 우울증을 경험한다.  출산 전에 우울증을 앓았던 여성이라면 출산 후에도 우울증을 겪게 될 가능성이 80%에 이른다. 사람들이 보통 생각하는 출산 후 상환은, 이상적인 임신과 출산을 전제로 한다. 이상적인 임신이란 다음과 같다.  이상적인 임신 - 남편과 함께 임신을 계획하고, 최소 임신 8주 전부터 임신 전에 복용하면 좋은 비타민이나 엽산을 챙겨먹는다. 카페인 음료와 알코올 섭취도 중단한다. 물론 담배도 안 피운다. 임신한 다음부터는 어떤 약도 복용하지 않는다. 임신기간 내내 완벽하게 건강을 유지해서,  바이러스 감염으로부터 태아를 보호하고, 충분히 휴식을 취하며, 영양가 있는 식사를 하고 운동을 지속한다. 스트레스 없는 환경 속에서 아기가 태어날 날을 행복하게 기다리다가 합병증 없이 건강하게 자연분만을 하고, 주변의 사랑과 보살핌 속에서 생활한다.  많은 사람들이 이런 꿈을 꾼다. 그러나 현실적으로 임신 중 50%는 계획한 임신이 아니다. 그리고 14%는 조기 출산을 하며, 신생아 중 2~4%는 심각한 기형을 안고 출생한다. 임신 당시 정상적인 몸무게를 유지하는 여성은 거의 없고, 임신한 여성의 80%는 임신 기간 중  각종 급성/만성 질환 때문에 적어도 1가지 이상의 약을 복용하며, 33%는 정신건강과 관련된 약물을 복용한다. 알코올이나 담배, 마약에 태아가 노출되는 비율도 점점 높아지고 있다. 이런 물질에 노출된 후에 임신 사실을 알게 되는 경우가 대부분이다.  경미한 합병증 하나 없이 임신기간을 보내는 여성은 거의 없으며, 처음 엄마가 된 여성 대부분이 주변의 별다른 지지나 도움 없이 혼자 자신과 아기를 돌봐야 한다. 이때 ...

  여자의 불안 우울  여성의 불안과 우울  1. 월경전 증후군 - 월경전증후군은 시체가 있는 증상인데도 무시당하기 일쑤다. 농담으로 받아들이거나 경멸적인 용어로 사용되기도 한다. '나 지금 월경통 있어서, 사고칠 수도 있어요'라는 스티커까지 있는 걸 보면, 사람들이 얼마나 장난스럽게 받아들이는지 알 수 있다.  그리고 여성들은 관계가 삐걱거릴 떄면 이렇게 말하는 남자를 한 명쯤은 만나봤을 것이다. "혹시 지금 생리중이야?" 정말 월경주기와 관련된 월경전증후군을 앓고 있다면, 이런 말로 상처를 받을 것이다.  월경전 증후군 증상이 실체가 없는 순전히 감정적인 문제라는 의미를 내포하고 있기 때문이다. 슬픔이나 우울감보다는 불안이나 신체적 증상 떄문에 부담을 느끼는 여성도 있다. 부정적인 느낌 때문에 월경전증후군이라는 용어가 마음에 드는 건 아니지만,  대부분의 여성이나 의사들이 이 용어를 많이 쓴다. 통계적으로 여성의 2.5~8%가 이 증상을 겪는다. 월경전증후군 진단을 받으려면, 월경주기 중 12일~28일 사이에 해당하는 황체기에 증상이 시작되고, 이 기간 동안 증상이 최소 30% 이상 심해지다가 월경을 시작하면 사라져야 한다.  월경전증후군 증상 - 증상은 기분, 행동, 신체적 변화로 나타난다. 증상은 사회적/업무적 기능에 지장을 줄 정도로 심각하면 진단이 가능하다. 3달 동안 월경주기와 관련된 증상과 심각한 정도를 차트로 만들어오면 월경전증후군 진단이 편하다.  어머니나 자매 중에 월경전증후군을 앓았던 사람이 있으면 이 질환에 걸릴 위험이 높다. 정서적으로 불안정하거나 호르몬 변화에 민감한 사람도 위험이 높다. 피임약이나 호르몬 대체제를 복용했는데, 신체적 부작용이 나타나거나 슬퍼지거나 예민해지는 사람이면,  다른 호르몬 변화에도 나쁜 영향을 받을 가능성이 높다. 산후우울증을 겪었거나 그런 가족력이 있는 여성, 영양 상태가 나쁜 여성, 운동이 부족한 여성 역시 월경전증후군에 걸릴...