내 힘을 성장에 사용하는 법

당신의 힘을 성장에 사용하자

- 정신 내부와 정신 외부의 힘을 성장에 사용하는 과정은 사람마다 다르다. 당신은 다른 사람과 공통점이 있지만 당신만의 성장의 역사를 가진 특별한 존재다. 당신이 스스로를 이 세상에 하나밖에 없는 특별한 존재라고 보게 되면,

당신의 힘을 성장에 사용하는 데 필요한 안정감을 이미 형성하기 시작한 셈이다.

다음에 제시하는 정신 내부와 외부의 힘을 성장에 사용하는 방법들 중에는 당신에게 맞는 것도 있고, 아닌 것도 있을 것이다. 여기에 제시된 행동 중 어떤 행동을 하면서 마음속에서 급박한 감정이 일어난다면, 그것을 거스르지 마라.

당신의 감정을 존중하고 자신을 보호하고 안정감을 느낄 때 다시 시도해 보자.

정신 내부의 힘을 키우게 되면, 성장을 위해서뿐만 아니라 대인 관계에서의 위기에 맞설 수 있도록 힘을 강화하게 된다. 정신 내부의 힘을 더 활성화하면 할수록 위기를 더 성장할 수 있는 기회로 보게 된다.

위기에 따라 필요한 힘이 달라지므로, 힘의 각 단계를 개발할 때마다 공간, 시간과 자원을 주는 것이 현명하다. 자아실현은 끝이 없는 여행이다. 당신의 힘을 더 개발할수록 더 먼 길을 여행하게 될 것이고, 더 많은 도전을 하고 싶어질 것이다.

1. 육체적인 힘 향상 시키기

- 우리의 몸이 우리의 모든 것을 담고 있는 그릇이라는 사실을 감안한다면, 몸을 관리하는 사람보다 몸을 방치하는 사람들이 더 많다는 것은 놀라운 일이다. 흔히 화장은 하지만 우리 몸을 제대로 관리하는 경우는 아주 드물다.

육체적인 힘은 건강, 기력, 몸매, 그리고 강력한 면역 체계와 관련되어 있다. 육체적인 힘을 향상시키는 행동은 아주 많이 요구되는 것은 아니지만 정기적으로 꾸준히 할 필요가 있다.

1) 정기적으로 운동을 하자. (하루 30~40분씩 일주일에 4회 정도)

2) 피로할 때 쉬어라.

3) 녹초가 될 때까지 운동하지 마라

4) 매일 영양가 있는 음식을 먹어라 (패스트 푸드는 먹지 마라)

5) 식사 후에는 소화할 시간을 갖는다

6) 일을 차분하게 한다. (너무 서두르지 마라)

7) 횡격막 호흡을 하라

8) 깊이 이완하고 몸을 풀어 주는 법을 배워서 매일 실행한다.

9) 지치고 스트레스 쌓이고 업무가 과중할 때는 도움을 청한다.

10) 안락하게 쉴 수 있는 공간을 확보한다.

11) 규칙적으로 하루 7~8시간 충분한 수면을 취한다.

12) 몸이 보내는 방어 메시지를 민감하게 받아들이고 적절하게 대처한다.

13) 균형 잡힌 생활 패턴을 유지하도록 하루 일정을 관리한다.

14) 다른 사람의 건강도 배려하자

15) 가끔 자신에게 선물하라.

2. 실행력 키우기

- 당신의 행동은 자신과 타인, 세계에 대해 심각한 방해 효과를 낼 수도 있고, 기여 효과를 낼 수도 있다. 방어적인 행동을 한다고 비난받아야 하는 것은 아니다. 하지만 그에 대한 책임은 항상 져야 한다.

사랑, 존경, 신뢰, 가치, 수용, 격려, 칭찬, 긍정, 주장, 책임감, 친절, 배려와 자제를 중시하는 행동을 의식적으로 많이 하면 할수록, 당신과 주변 사람들의 삶은 더 안전하고 신나는 삶이 될 것이다.

당신은 가끔 실패할 때도 있고, 자제력을 잃기도 하고, 경솔할 때도 있고, 자신과 다른 사람들에게 무관심할 때도 있고, 공격적일 때도 있고, 수동적일 때도 있고, 초조할 때도 있고, 모든게 다 귀찮을 때도 있고, 기분이 꿀꿀할 때도 있을 것이다.

하지만 이러한 방어적인 행동을 진심으로 반성하고, 섬세한 반응으로 돌아갈 수도 있다. 당신이 사람들과 일에 쏟아 부은 대로 얻게 된다는 것을 명심하자.

3. 감정의 힘 키우기

- 세상에 가장 큰 영향력을 미치는 것이 행동이라면, 당신의 삶이 어떤지를 나타내는 가장 확실한 지표이자 행동을 결정하는 가장 중요한 요인은 감정이다. 당신이 의식하는 감정이 마음 속 깊은 곳의 전의식, 또는 잠재의식 속의 감정에 의해 결정된다는 점은 잘 알고 있을 것이다.

당신 자신과 타인, 세상에 대해 당신이 어떻게 느끼는가는 당신이 하는 모든 일에 영향을 미치게 된다.

가장 중요한 일은 육체, 의식, 전의식, 잠재의식, 무의식 차원에서 자신을 깊이 배려하는 관계를 개발하는 일이다. 모든 인간의 문제는 자신과 타인, 세계에 대한 사랑의 부족에서 기인한다. 자신에 대한 사랑이 깊으면 깊을수록 타인을 더 많이 배려할 수 있다.

자신과 타인, 세계에 대한 사랑은 충만하고 건강한 삶을 살 수 있는 주춧돌이다. 이는 정신 내부 힘의 모든 차원과 정신 외부의 힘 간의 강력한 쌍방향 흐름을 가져다준다. 이는 자아실현, 충만한 관계, 평화로운 세상과 자원의 공정한 분배를 이루는 필수조건이다.

자신과 타인의 관계에는 어릴 때 부모에게서 무조건적인 사랑을 받았는지가 반영된다. 어른이 되어서도 사람들은 어릴 때 겪었던 경험을 바로잡는 데 많은 에너지를 쏟게 된다. 그 상처를 바로잡아야만 버림받을지 모른다는 두려움, 불안감,

완벽주의나 무관심 등의 방어적인 태도가 바뀌어서 사랑, 배려, 도전적인 감정과 생각과 말과 행동이 나타나게 된다.

4. 생각의 힘 키우기

- 감정과 행동은 항상 말이나 생각보다 목소리가 크고, 당신이 무엇을 느끼고 어떻게 행동하는가는 당신이 이 세상을 어떻게 사는지에 대해 큰 영향을 미친다. 그럼에도 불구하고 생각과 상상의 힘, 그리고 당신이 하는 말의 힘을 향상시키기 위해 할 수 있는 일이 많이 있다.

생각하고 상상하는 것은 당신에게 성장을 위한 엄청난 힘을 제공한다. 당신은 인식하고, 배우고, 창조하고, 분석하고, 이해하고, 기획하고, 입안하고, 기억하고, 집중하고, 해석하고, 반성하고, 비교하고, 발명해 낼 수 있다.

이런 능력은 다음과 같은 행동들을 통해 향상 시킬 수 있다.

1) 배우는 것을 즐겨라

2) 배우고 교육받는 것을 평생 과정으로 인식하라

3) 실수와 실패를 배움의 기회로 보자.

4) 독서

5) 다른 사람의 생각과 의견에 귀 기울인다.

6) 이런 저런 생각을 해 보자.

7) 세상을 관찰한다

8) 지금 이 순간을 살아가라

9) 집중하는 기술을 배워라.

10) 독서, 토론, 교육을 위한 시간을 계획한다.