자기 방어적 행동 치유 |인간관계

 

방어적 행동 치유 

방어적인 행동을 치유해야 한다

- 대인 관계에서 방어적인 행동은 자기 마음을 치유할 필요가 있다는 것을 경고하는 기능을 갖고 있다. 하지만 그 사람이 변화에 문을 닫고 있다는 것을 보여주는 것이기도 하다. 그는 변화하기에 안전한 환경이 조성되기 전까지는 그런 행동을 계속 보일 것이다. 

변화에 대한 책임을 지는 것은 쉬운 일이 아니다. 하지만 변화를 수용하면 개인과 대인 관계 차원에서 엄청나게 혜택이 크다. 이런 변화 과정은 세 부분으로 이루어져 있다. 

1) 대인 관계에서 갈등은 치유의 기회라는 깨달음을 얻는다. 

2) 자신의 풀리지 않은 내적 갈등을 치유하는 데 필요한 행동을 취한다. 

3) 다른 사람을 대하는 태도를 치유하는 데 필요한 조치를 취한다. 

갈등은 변화의 기회다 

- 과잉 통제와 통제 결핍과 대인 관계에서 방어적인 수단은 부정적인 것이 아니다. 그것들은 마음을 치유할 필요가 있다는 사실을 환기시키고, 대인 관계에서의 행동을 바꿀 필요가 있다는 것을 알리기 위한 나팔 같은 역할을 한다. 

대부분의 사람들은 부정적인 행동이 보내는 경고 기능을 알아채지 못한다. 불행하게도 그러한 깨달음에 가장 강경하게(비록 무의식적이기는 하지만) 저항하는 사람들은 가장 변화를 필요로 하는 사람들이다. 

어느 정도의 자존감을 갖고 있고, 적절한 인간관계를 맺고 사는 사람은 갈등이 신호를 보내는 변화의 기회를 포착하기 좋은 위치에 있다. 또한 그들은 자신의 내면과 타인과의 관계를 강화시킬 수단을 추구한다. 

변화의 신호에 저항하는 사람들

- 자신들의 방어 체계가 작동되지 않을 때 도움을 구하는 경향이 있다. 그런 사람들이 과거의 상처를 치유하기 위해서는 전문가의 도움이 필요할 것이다.  전문가와의 상담은 환자들의 아픔을 치유하는 데 큰 힘을 발휘할 수 있다. 

아마 태어나서 처음으로 다른 사람에게서 무조건적인 사랑을 받는 경험을 하게 될 것이다. 의사와의 상담은 내면의 아픔을 치유하고, 원만한 대인 관계를 발전시킬 수 있는 비옥한 토양을 제공할 것이다. 

이전 관계가 안좋았던 이유를 모른 채 다른 사람을 만나면

- 자신들의 관계가 나쁜 이유를 알지 못할 경우, 다른 사람을 만나도 똑같은 갈등을 반복하게 될 확률이 높다. 마음의 짐을 그대로 안고 가기 때문이다. 커플 중 한 사람이 자신과의 관계에 무슨 문제점이 있는지 알아보려고 마음먹지만,

상대방은 그런 열린 태도를 받아들이지 않는 경우가 있다. 마음을 연 상대가 스스로나 커플관계의 문제에서 풀려나지 못할 이유는 없다. 마음을 연 당신은 이제 별거를 선택해서 성숙한 인격체로 발전하고, 다른 사람을 만나 좀 더 충실한 부부관계를 새로 시작할 수 있다. 

'자기 안에 갇힌' 배우자는 홀로 서야 되는 상황을 받아들이지 못하고 방어적인 행동을 더 강화하게 될 것이다. 두 사람 모두 문제점을 파악하고, 태도를 바꾸기로 마음을 열었지만 별거를 선택한 부부가 있었다. 

그들은 서로 도와주고 서로 존중하는 관계를 유지했지만, 두 사람은 성향이 너무 달라서 원만한 관계를 이루기 어렵다는 것을 느꼈다. 

변화는 항상 자신으로부터 시작된다 

- 개인이 대인 관계에서 방어적인 행동을 할 때 그들과 다른 사람과 관계는 단절된다. 단절의 정도는 그가 행하는 방어적인 행동의 성격, 범위, 빈도와 강도에 따라 달라진다. 장애는 하나가 될 수도 있고, 여러 개가 될수도 있으며, 인간관계 안에서 한 영역이나 

그 이상의 영역(정서적, 사회적 또는 성적)에서 심각한 방해가 될 수 있다. 개인과 대인 관계 차원에서 방어적인 행동을 하는 이유는, 자기 안에 있다고 나는 믿는다. 사람들마다 상처받고, 학대받고, 버림받고, 죄책감을 느끼고, 창피했던

 자기만의 경험을 다시 겪지 않기 위한 방법을 개발했기 때문이다. 사람마다 어린 시절의 경험이 다르기 떄문에 과거의 상처를 이유하자면 그만의 과거를 추적해 보는 것이 필요하다. 

바꾸기 위한 필요한 행동들 

- 필요한 행동은 사람마다 다르지만 모든 사람이 겪어야 하는 변화 과정에는 공통적인 요소가 있다. 방어적인 행동을 버리고 자신과 타인, 세상에 대한 열린 태도로 바꾸는 과정에 사람마다 다른 요소와 보편적인 요소들이 있다.  

자신과 타인을 조건 없이 사랑하고, 삶을 깊이 사랑하고 이해하며, 우주와 자신의 본성을 깨닫고 실현하는 것이다. 자신을 비롯한 다른 사람들이 갖고 있는 존재의 신비감을 먼저 발견하고 나서야 영적 체험을 시작할 수 있다고 믿는다. 

나 자신을 축복하고, 내 가치를 존중하고 감사하게 생각하며, 자신을 잘 돌보고, 자신의 내면에 귀 기울이고, 새로운 일에 도전하고, 나를 칭찬하고, 나 자신을 긍정하고 격려하는 법을 알고 나서야, 타인에게도 그렇게 할 수 있는 것이다. 

사랑은 자기 가슴에서 시작되어 타인에게로 퍼져 나간다. 자기 마음을 밝히지 못한다면 당신은 타인을 밝혀 줄 밝은 빛을 품고 있지 못한 사람이 된다. 

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