나를 바꾸는 방법 (하)

5. 낙관론자가 되자

1) 자기암시를 건다

- 아침에 일어나 눈을 뜨자 마자 자신에게 이렇게 말해준다. '오늘도 좋은 하루가 될 것이다. 좋은 일만 생길 것이며, 혹시 나쁜 일이 생기더라도 지지 않고 이겨낼 자신이 있다. 나는 하고자 하면 반드시 이뤄내고 마는 사람이니까, 오늘도 좋은 하루가 될 수밖에 없다.'

2) 실패도 성공이라고 생각한다

- 하루하루 매시간마다 우리는 성공과 실패를 넘나든다. 그래서 한순간 우쭐해지다가 다시 좌절하기도 한다. 이는 모든 사람이 겪는 하루의 모습이다. 문제는 작은 실패에서 얼마나 빨리 벗어나느냐 하는 것이다.

실패의 상황에 부딪혔을 때는 그 상황을 객관화해서 볼 필요가 있다. 마치 내 일이 아니라 다른 사람에게 일어난 일인 것처럼 상상하고 내가 조언을 해주는 입장에 서 보는 것이다. 그럼으로써 같은 실수를 반복하지 않을 뿐만 아니라

좌절감이나 실망감에서 쉽게 빠져나올 수 있다. 성공은 좌절의 경험을 통해서 더욱 굳건해진다는 것을 잊지 말자.

3) 최대한 느긋해진다

- 아무리 긴장되는 일에 부딪히더라도 느긋한 마음을 가질 수 있도록 훈련한다. 긴장감이 들거나 불안해지면 그 즉시 천천히 심호흡을 하고 주변을 둘러본다. 몸의 긴장감을 없애기 위해 자세를 고쳐 편하게 앉고 목소리의 톤을 낮춘다.

한 발 물러나서 상황을 냉정하게 관찰하고 여러 가지 방향으로 해결점을 찾아본다,

4) 건강한 몸을 만든다

- 적어도 일 주일에 세 번은 걷기 운동이나 조깅을 한다. 탁구, 테니스, 골프와 같이 공을 치는 운동은 불안감과 스트레스를 해소시켜 준다. 또 몸에 불편한 곳이 있으면 서둘러서 치료하자. 건강한 몸은 그 자체로서의 만족감도 크지만, 성공적인 인생을 살아가는 데 필수 조건이다.

건강한 몸에서 신선하고 창의적인 아이디어가 나오는 법이다.

5) 낙관적인 사람들과 사귄다

- 성공한 사람들이나 낙관적인 사람들과 사귀는 것은 낙관적인 생각을 유지하고 강화하는 가장 좋은 방법이다. 그 사람들과 자신을 비교하면서 어떤 것을 배우고 또 어떤 것을 버려야 하는지 생각해 보자.

근거 없는 낙관주의는 그 자체로 이미 실패다.

6. 목표 설정

1) 인생의 목표를 정한다

- 내 인생의 목표는 무엇인가? 나이가 들어 자녀와 손자들이 나를 어떻게 얘기하기를 원하는가? '죽기 전에 이것만은' 이라고 생각하는 것은 무엇인가? 이 모든 것을 기록해 보자.

2) 내일 하루의 목표를 정한다

- 복사용지나 노트에 큰 글씨로 내일의 목표를 적는다. 여러가지 생각나는 것 중에서 열 가지를 골라 적어 놓고, 잠자기 전에 크게 소리 내서 읽는다. 그리고 다음날 아침에 일어나서 또 큰소리로 읽고 하루를 시작한다.

3) 일 주일의 목표를 정한다

- 일 주일별로 볼 수 있는 달력을 준비하거나, 종이에 일 주일의 칸을 크게 그려 놓고 하루하루의 일 주일 목표를 써 넣자. 그리고 매일 아침 저녁으로, 기록한 목표를 이루었는지 체크하고 이루지 못한 목표는 일 주일 단위로 그 이유를 찾고 개선할 수 있는 방법을 찾아서 기록한다.