나의 이야기

  거짓말 하는 사람 비언어 행동  거짓말 하는 사람의 비언어 행동 거짓말 하는 사람은 두 번 강조하지 못한다 - 사람은 말할 때 자기 감정을 강조하기 위해 눈썹, 머리, 손,팔,몸통, 다리, 발 같은 몸의 다양한 부분을 활용한다. 강조를 관찰하는 것은 매우 중요하다. 강조는 자신이 얼마나 강하게 느끼는지를 다른 사람에게 알리는 방법으로 변연계 뇌의 지지를 받는다.  반면 변연계 뇌가 그 말을 지지하지 않을 때는 덜 강조하거나 전혀 강조하지 않는다. 거짓말 쟁이는 강조하지 않는다.  거짓말 쟁이가 대답을 꾸며내려 할 때 - 그들의 강조는 부자연스럽거나 동시성이 떨어진다. 또한 그들은 적절한 곳에서 강조하지 않으며, 상대적으로 중요하지 않은 사실을 강조하기도 한다. 사람은 언어적/비언어적으로 모두 강조한다. 언어적으로는, 목소리의 높낮이나 음색 또는 반복을 통해 강조한다.  비언어적 강조는, 대화나 수사에서 진실 도는 부정을 간파하려 할 때 말보다 더 정확하고 유익할 수 있다. 말할 때 보통 손을 사용하는 사람은 자신의 이야기를 손 행동으로 강조한다. 손가락 끝으로 행동을 취하거나, 물건들을 건드림으로써 강조하는 사람도 있다.  눈썹을 올리고 눈을 크게 뜨는 것 또한 강조하는 방법이다. 강조의 또 다른 표현은 관심을 보이면서 몸을 앞으로 기울일 때 나타난다. 사람들은 의미심장하거나 감정적으로 강렬한 것을 강조할 때 발뒤꿈치를 들고 서 있는 것처럼 몸을 앞으로 기울인다.  앉아서 중요한 점을 강조할 때는 - 무릎을 올림으로써 강조한다. 과장된 강조는, 감정적 충만을 암시하면서 무릎을 때림으로써 나타낼 수도 있다. 이런 행동은 강조와 진짜 감정을 상징하는 것으로, 거짓말쟁이는 좀처럼 이런 행동을 하지 않는다.  그와 대조적으로 사람들은 입을 가리고 말하거나 얼굴 표정을 억제함으로써 덜 강조하거나 자신의 이야기에 대한 몰입이 부족함을 보여준다. 사람들은 자신의 말에 몰입하지 않ㅇ르 때 표정을 통제하...

  상대가 불편하다는 신호  상대가 불편하다는 신호 - 만약 다른 사람이 불편함을 속이는지, 아닌지 관찰하고 싶다면 자신과 상대방 사이에 다른 물건(가구, 테이블, 책상, 의자 등)이 하나도 없도록 해야 한다. 특히 다리와 발은 정직하므로, 만약 상대방이 책상이나 테이블 뒤에 있다면 그것을 치우거나 그것으로부터  멀어지게 해야 한다. 그런 방해물은 관찰해야 할 몸의 상당 부분을 차단한다.   거짓말 하는 사람은 상대방과 본인 사이에 장벽을 형성하기 위해 방해물이나 쿠션, 음료수캔, 의자 등의 물건을 사용한다. 물건을 사용하는 것은 거리, 분리, 그리고 부분적은 은폐를 원한다는 신호다. 이렇게 자신을 개방하지 않는 것은, 뭔가 불편하거나 심지어 속이고 있음을 의미한다.  사람들은 주위 사람들에게 불편함을 느낄 때 그들로부터 멀어지려는 경향이 있다. 멀어지려는 행동은, 특히 누군가를 속이려고 애쓰는 사람에게 잘 나타난다. 심지어 나란히 앉아 있는 동안에도 몸과 발을 돌리거나 출구 쪽으로 향한다.  이런 행동은 어려운 관계나 좋지 않은 관계에서 일어날 수 있고, 논의되고 있는 주제가 마땅치 않을 때도 발생한다.  곤란한 대화 도중에 나타나는 불편의 다른 신호 - 관자놀이에 가까운 이마 문지르기, 얼굴 쥐어짜기, 목 문지르기, 머리 뒤를 손으로 쓰다듬기 등이 있다. 사람들은 경멸하는 뜻으로 눈동자를 굴리고, 딴청을 부리거나 얕보는 투로 질문에 답함으로써 냉소적인 태도로 불쾌함을 보여줄 수 있다.  거짓말을 할 때는 좀처럼 신체 접촉을 하지 않는다. 특히 돈과 관련해서 거짓 정보를 제공하는 사람들에게서 이런 경향이 많이 발견된다. 거리 두기는, 부정직한 사람이 느끼는 불안감 수준을 낮추는 데 도움을 준다.  - 만약 결정적 질문을 듣거나 대답하는 동안 접촉이 감소하는 것은 속임수를 나타낸다. 따라서 사랑하는 사람에게 어떤 심각한 문제에 대해 질문할 때는 되로고 가까이 앉거나 손을 잡...

  첫인상 망치는 지름길  첫인상 망치는 요소 2가지 1. 몸단장은 또 하나의 메시지다 - 단지 옷차림에 근거해서 사람을 평가할 때는 주의해야 하는게, 종종 잘못된 결론에 이르게 할 수도 있기 때문이다. 옷차림은 문화적으로 규정되고, 쉽게 조작되므로 비언어 커뮤니케이션의 한 부분일 뿐이라는 것을 기억해야 한다.  우리는 옷 입는 것이 메시지를 보내는지 아닌지를 판단하기 위해 옷차림을 평가하는 것이지, 복장에 따라 사람들을 판단하려는 것이 아니다. 옷은 다른 사람에게 보내기 원하는 메시지와 일치하도록 입는 것이 중요 하다.  옷이나 액세서리를 할 때는 그것을 착용함으로써 자신이 전달하려는 메시지와 상대방이 그것으로부터 무엇을 인지할 것인지를 염두에 둬야 한다. 누구나 의식적으로 특정한 시간과 정소에서 한 사람 또는 집단에게 신호를 보내기 위해 어떤 복장을 이용할 수는 있지만, 그 메시지를 제대로 받아들이지 못하는 사람도 분명히 있다.  - 사람들은 육체적/정신적으로 건강할 때 적당히 몸단장을 함으로써 외모를 가꾼다. 이것은 인간만의 독특한 행동양식이 아니며, 새와 포유동물도 같은 행동을 한다. 반면 육체적/정신적으로 건강하지 못하면 전체적인 겉모습 뿐만 아니라 몸통과 어깨의 자세도  좋지 못한 건강 상태를 나타낸다.  의료계 종사자들은 사람이 아프거나 우울할 때 몸을 제대로 단장하지 못한다는 점을 알고 있다. 뇌가 슬픔을 느끼거나 육체적으로 질병을 앓을 때 가장 먼저 관심 밖으로 밀려나는 것은 모양내기와 자기표현 이다.  예를 들어, 수술 후 회복 중인 환자는 외모에 거의 신경 쓰지 않고 헝클어진 머리를 그대로 드러낸 채 병원 복도를 걸어다니기도 한다. 몸이 많이 아플 때는 평소 흐트러진 정도보다 더한 모습으로 누워 있을 수도 있다.  사람이 아프거나 정신적으로 충격을 받으면 뇌는 다른 짓을 우선시하고, 이떄 모양내기는 우선순위에서 한참이나 뒤로 밀려나게 된다. 따라서 위생 상태와 모...

  옷차림도 전략이다  옷차림은 전략 그 이상 이다 - 비언어 커뮤니케이션에는 상징물도 포함되므로, 옷과 몸에 걸치는 다른 장식에도 주의를 기울여야 한다. 정장이든 평상복이든 색상을 비롯해서 옷이 다른 사람에게 영향을 준다는 것은 수많은 연구를 통해 입증되었기 때문이다. 옷 입는 것은 우리에 대해 많은 것을 말해주는 동시에, 우리를 위해 많은 것을 할 수 있다.  몸은 감정을 광고하는 게시판이다 - 연애를 할 때는 상대방의 마음을 사로잡기 위해 잘 차려 입는다. 일하는 동안에는 성공을 위해 복장에 신경을 쓴다. 마찬가지로 교복, 경찰 배지, 그리고 군대 훈장은 어떤 상징에 대한 주의를 불러일으키는 수단으로 작용한다.  옷은 사람들의 시선을 끈다. 옷은 입는 사람의 기분과 성격도 반영한다. 어떤 사람은 차분하게, 또 어떤 사람은 현란하거나 험악하게 입는다. 다른 사람을 매혹하기 위해, 근육이나 몸매가 얼마나 멋진지 자랑하기 위해,  사회적/경제적/직업적으로 어디에 속하는지 알리기 위해 옷과 장신구를 이용한다. 그토록 많은 사람이 외출할 때 무엇을 입을지 고민하는 이유가 바로 여기에 있다.  사람은 입는 옷으로 자신을 드러낸다 - 복장에만 근거한다면 각각의 인물이 자아내는 잠재적 위협에 당신은 다른 결론을 내리기 쉽다. 그 결론은, 당신을 편하게 또는 불편하게, 심지어 잠재적인 두려움을 느끼게 할 것이다.  어떤 사람에게 더 편안함을 느끼는가는 당신이 결정할 일이다. 그 결정이 맞든, 틀리든 다른 모든 것이 동일하다면 사람을 평가하는 데 큰 영향을 미치는 것은 바로 그가 입고 있는 옷이다.  옷차림 자체가 물리적으로 해를 끼치지는 않지만, 사회적으로 영향을 미칠 수 있다는 얘기다. 안타깝게도 옷차림이 영향을 주기도 하므로 옷을 선택하는 일과 타인이 보내는 메시지에 신중할 필요가 있다.  - 사실 사람들은 자신이 종사하는 일에 따라 의식적으로 옷을 선택하기 때문에 복장을 보면 어떤 일을 ...

  성공 하는 습관  성공하는 습관  1. 목표 점검 - 매일 아침, 목표를 점검한다.  2. 우선순위 훈련 - 해야 할 일들의 우선순위를 세우고, 중요한 일을 먼저 한다.  3. 시간 엄수 - 매번 시간을 지키는 사람은 5%도 되지 않다. 그래서 시간을 잘 지키는 사람은 돋보인다. 약속 시간에 최소 10분 일찍 도착한다.  4. 감사 - 감사한 일, 감사한 관계, 감사한 환경을 묵상하고, 감사를 적극적으로 표현한다.  5. 경청 - 타인이 말할 대 주의를 기울이며, 사려 깊게 듣는다.  6. 건강 - 식단, 수면, 운동, 건강검진, 청결과 위생을 결코 소홀히 하지 않는다.  7. 배려와 존중 - 함께 하는 사람들을 있는 그대로 인정하고, 존중하며, 자부심을 높여 준다.  8. 일과 가정의 균형 - 가족과 충분히 행복한 시간을 가질 수 있도록, 일할 때 몰입한다. 가족과 함께 할 때는 가족에게 집중한다.  9. 덕 쌓기, 사회봉사 - 사회에서 내가 얻은 것들을 다시 봉사와 기부로 환원한다. 

  몸의 리듬 프라나야마 수련법  몸의 리듬 찾아주는 수련법 프라나야마 이완법 - 인도와 네팔을 비롯한 여러 나라에서 활용하는 매우 오래된 이완 기법이다.  1. 가슴과 목, 머리를 최대한 일직선으로 유지한다.  2. 콧구멍으로 숨을 들이쉬고 마음속으로 여섯을 센다 3. 셋을 세면서 숨을 참는다  4. 여섯을 세면서 콧구멍으로 숨을 내뱉는다.  5. 숨을 참은 채로 셋을 세면서 폐를 비운 채로 유지한다.  6. 조금의 불편함도 느껴지지 않을 때까지 원하는 만큼 반복한다.  - 어느 정도 연습하다 보면 마음속에서 숫자를 셀 필요 없이 리듬이 완벽하게 만들어진다. 이 상태가 달성되면 모든 긴장이 사라지고 애쓰지 않으며, 그 결과 몸과 마음이 완전히 이완된다. 나중에는 걸으면서도 이 호흡법을 연습할 수 있다.  한 걸음 걸을 때마다 숫자를 세서 리듬을 만들도록 한다. 하지만 연속해서 차가 지나다니거나 교통 체증이 호흡에 방해가 되는 도시에 산다면 앉거나 누운 자세에서만 하는 게 좋다.  숨을 들이 쉴 때마다  잠재의식에 원하는 아이디어를 새길 수 있다. 숨을 들이마시는 것과 동시에 생각해 놓은 암시나 아이디어를 떠올려야 함을 잊어서는 안 된다. 편안한 상태에서는 잠재의식이 떠오르기 마련이다. 그래서 마음 속 더 깊은 곳에 암시나 아이디어를 새기기 가장 좋다.  예를 들어, 우울하거나 낙담했을 때 숨을 들이쉬면서 입 밖으로 그리고 마음속으로 "나는 행복합니다"라고 말하면서 느껴라. 그리고 미소를 짓는다. 이 연습을 원하는 만큼 자주 반복하자.  리듬에 맞춘 호흡법은 모든 긴장을 해소한다 - 생리학적 관점에서 보면, 숨을 깊게 들이쉬는 횡격막 호흡은 신체의 건강을 증진하는 데 큰 도움을 준다. 숨을 깊이 들이쉬면 편안한 느낌이 드는데, 이때 새로운 아이디어나 암시를 잘 받아들인다. 이런 호흡 연습을 하면 되고 싶은 모습을 시각화하자.   ...

  존재감 키우는 방법 존재감 키우는 방법  - 내가 얼마나 능력이 있고 뛰어난지, 창의력과 능력을 갖추고 있는지 알리기 위해서 반드시 홍보 담당자를 구해야 하는 것은 아니다. 조직에서 다른 사람들에게 존재감을 새는 5단계가 있다.  1. 목소리를 높인다 - 미팅에 참석한다면 앉아만 있지 말고 적극적으로 참여한다. 나의 아이디어를 표현하고 제안하는 데 두려워하지 마라. 단, 주의할 점이 있다. 미팅을 준비할 때는 의제를 검토하고 내가 제시할 의견의 사실 여부를 검증해서 어떤 파급력을 가질지 확인한다.  2. 상대방의 분야와 관련된 정보를 제공해서 상대를 도와라 - 어떤 주에게 관심이 있을 만한 동료에게 알려준다. 다른 사람의 관심사를 빠르게 파악하는 직원으로 입소문이 날 수 있고, 승진할 때도 큰 이점이 된다.  3. 자진해서 한다 - 다른 사람이 하기 싫어하는 업무를 자진해서 해보자.  4. 전문 조직에서 활발하게 활동한다 - 고급 소비재 회사의 마케팅 부서에서 일하는 사람이 있었다. 부서에는 젊은 마케팅 전문가가 여러 명 있었고 모두 승진하려고 경쟁했다. 경쟁자들은 모두 똑똑해꼬, 창의력이 넘쳤으며 명문 학교를 졸업했다. 눈에 띄기 위해서는 무언가를 해야 했다.  5. 글을 쓴다 - 기회가 된다면 자신이 속한 업계의 잡지나 매체 등에 글을 투고하자. 책을 써도 좋다. 그러면 동종 업계의 다른 회사에서도 나를 알게 된다. 커리어를 발전시키다 보면, 종종 이직을 해야 할 때가 있는데 이것이  다른 회사의 인사 담당자의 이목을 끌고 당신의 신뢰도를 높일 가능성이 크다. 단, 현재 직업에 관련된 이야기를 쓸 경우 이 내용을 써도 괜찮은지 회사에 문의해야 한다. 일하기 전에 먼저 확인함으로써 사내 규칙 위반이나 법적으로 복잡한 일을 피해갈 수 있다. 

  욱하지 않고 대처하는 방법 욱하는 사람 대처 방법 - 욱하는 사람을 대할 때 참고할 수 있는 몇 가지 방법이 있다.  1. 진정됐다고 판단되면 솔직하게 이야기 한다  - 상대가 일단 진정됐다고 판단되면, 관리자나 직급이 높은 직원 또는 인사과 직원과 마음을 툭 터놓고 솔직하게 이야기해야 한다. 기분을 조절하는 게 쉽지는 않다는 걸 알지만, 직장에서 그런 짜증은 용납되지 않는다는 점을 지적해야 한다.  2. 또 욱하면 사무실 밖으로 내보낸다 - 다음에도 감정을 조절하지 못하면 징계 조치를 받을 수 있다는 것을 알린다.  3. 지적했을 때 울거나 욱하면 자리를 뜬다 - 10분 정도 기다린 후 다시 대화를 시도한다. 상대방에게 이런 지적이 인신공격이 아니라 상황을 바로잡는 수단이라는 것을 확실히 해야 한다. 사무실은 이런 면담을 진행하기에 좋은 장소가 아니라는 점을 주의해야 한다.  화가 난 사람을 사무실에 두는 것은 좋지 않다. 분노해서 사무실 분위기를 망쳐놓을 수 있기 때문이다. 사무실 대신 회의실을 사용한다. 물론 물리적으로 방해하는 직원은 사무실 밖으로 나가게 한 후 징계 조치를 내려야 한다.  4. 계약 해지는 마지막 카드다 - 자주 욱하는 사람을 직원으로 둬서는 안 된다. 관리자는 회사 정책과 조합의 규약을 따라야 한다.  흥분함으로써 상대방에게 쾌감을 주지 마라 - 다른 사람의 실수를 발견했을 때 엄청나게 기뻐하는 동료와 일해 본 적이 있는가? 우월함을 드러내고 싶어서 동료가 실수하기만을 기다리는 사람들이 있다. 이런 사람들은 독창적인 아이디어나 건설적인 제안을 할 수 없기 때문에 동료든 상사든 다른 사람의 오류를 잡아내면서 쾌감을 느낀다. 다른 사람을 당황하게 하고 불편한 상황을 만든다. 눈에 불을 켜고, 나의 실수를 잡아내려는 사람이 있다면 그에게 쾌감을 선사하지 마라 . "아이고, 큰 실수를 했네!" 라는 식으로 재치 있게 받아치거나,  미소를 지으면서 "큰 문제가 ...

  안전지대 벗어나기 방법  안전지대 벗어나기  변화는 어렵지만 가치 있다  - 일하는 방식을 바꾸는 건 쉽지 않을 때가 많다. 직장과 나 자신을 바라보는 관점을 근본적으로 바꾸는 일이기 때문이다. 자기 방식을 바꾸는 걸 좋아하는 사람은 없다. 특정한 방식으로 일하는 것에 익숙해져 있기도 하고, 계속 그렇게 하는 게 편하기 때문이다.  변화는 나를 안전지대에서 꺼낸다. 하지만 발전하려면 불편을 감수해야 한다. 잠재의식 속을 깊숙이 파고들어서 낡은 습관을 깨끗이 씻어내고 새로운 방식을 창조해야 한다. 변화는 어려운 과정이지만 그럴만한 가치가 있다.  변화를 통해 얻을 수 있는 장점은 3가지가 있다.  1. 직장 - 회사가 망하면 나도 덩달아 직장을 잃게 될 것이다. 회사가 번영하면 일자리를 지킬 수 있을 뿐만 아니라 회사 내에서 기회도 많아진다. 경쟁이 치열한 오늘날 기업이 살아남으려면 변화해야 한다. 하지만 팀원이 변화에 기여하지 않는 한 스스로 변화할 수 있는 기업은 없다.  팀원은 변화를 받아들임으로써 기업의 생존에 기여한다. 변화를 열정적으로 지지함으로써, 회사의 역량을 높여 경쟁에서 이길 수 있도록 돕는다.  2. 개인적 성장 - 팀원들이 지성과 창의력, 기술을 사용해서 팀의 문제를 해결할 수 있느냐는 팀의 분위기에 달렸다. 요즘에는 일을 시작한 지 얼마 되지 않았을지라도, 아이디어를 자유롭게 표현하고 일하는 방식에 기여할 수 있다. 이는 동기를 부여하고 지식을 쌓도록 해준다.  성공할 때마다 자신감은 높아진다. 분명 장애물이 있을 것이다. 장애물을 마주할 때마다 과거의 성공을 상기하면, 회복력을 키울 수 있다. 회복력은 실패를 받아들이고, 실패로부터 교훈을 얻는 데 필요하다.  3. 커리어 발전 - 조직에서 승진하는 게 목표라면, 팀 활동에 적극적으로 참여해서 리더십에 필요한 경험을 쌓을 수 있다. 회의를 진행하거나 프로젝트를 주도하는 데 도움이 되는 연수...

  나쁜 습관 고치는 방법  나쁜 습관 고치는 방법  - 나쁜 습관을 고치는 건 쉽지 않지만 모두 할 수 있다. 어떤 습관 때문에 내가 진정으로 되고 싶은 사람이 되지 못하고 있는가? 잘못된 행동 패턴에서 자유로워질 수 있는 열 가지 방법이 있다.  1. 바꾸고자 하는 습관을 선택한다 - 인생에서 도움이 되지 않으며, 목표를 달성하는 데 방해가 되는 습관을 목표로 삼는 것이 좋다. 문제를 키우고, 불만족스러우며 끊으려고 해도 끊을 수 없는 행동패턴을 선택한다.  2. 문제를 평가한다 - 바꾸고자 하는 습관을 선택한 후 실제 어떻게 행동하는지와 어떻게 행동 했으면 좋겠는지를 비교해 본다. 그리고 큰 문제를 관리할 수 있는 작은 단위로 나눠본다.  3. 도전할 만하고 달성 가능한 목표와 기간을 정한다  - 목표는 도전할 만하면서도 이룰 수 있어야 한다. 나의 지평과 행동을 적절하게 점차 확장해 나간다면 원하는 목표에 도달할 수 있을 것이다.  4. 습관이 없어진 걸 슬퍼할 준비를 하자  - 습관을 바꾸는 프로그램을 시작하기 전이나 진행하던 도중에 무언가를 잃어버린 것처럼 가슴이 아프다고 해도 당황하지 마라. 세세한 것까지 신경 쓰던 시절의 실수를 발견했을 때의 성취감 또는 제일 정확하지는 않더라도  프로젝트를 가장 빨리 끝냈을 때의 만족감을 그리워할 수도 있다. 하지만 잠재의식은 또 새로운 습관에 적응해서 더 이상 상실감을 느끼지 않게 될 것이다.  5. 멘토 또는 상담사와 이야기를 나눈다  - 습관을 바꾸기 시작하는 단계에서 친구나 멘토 또는 전문 상담사의 경험과 지혜에 기대라. 그들은 목표를 설정하는 걸 도와주고, 불편한 감정들을 관리하는 팁을 알려줄 것이다. 또 내가 뒤처질 때 해결책을 제안하고 격려해 줄 것이다.  6. 행동으로 옮겨라 - 해보자! 첫걸음 떼보자. 그래야 내가 가진 자원에서 처리할 수 있는 것과 없는 것에 관한 피드백을 신속하게...

  애쓰지 않고 묵상 하는 방법  편안한 묵상 방법 - 내면을 들여다보는 훈련을 묵상이라고 한다. 사람들은 자신이 이해하는 일은 자연스럽게 하고, 이해하지 못하는 일은 억지로 한다. 묵상할 대는 노력하면 안 된다. 긴장을 하거나 노력을 솓거나 억지로 하는 건 치명타다. 실패로 귀결될 수밖에 없다.  마음을 가라 앉히는 방법  - 산꼭대기에서 호수를 바라보는 자신의 모습을 상상한다. 잔잔한 호수의 표면에는 하늘과 별, 달 그리고 땅 위의 것들을 볼 수 있다. 호수의 표면이 요동치면, 호수에 비치는 상이 흐릿해지고 불분명하다.  나의 마음이 이런 상태라면 '고요'하지 못한 것이다. 즉 평화롭지 않다는 의미다. 이미 기도의 응답을 받는 즐거움을 누려서 마음이 평온한 사람에게만 응답이 오는 법이다. 묵상은 이런 의식의 내면화라고 할 수 있다. 내면의 순례다.  이상과 목표, 포부를 묵상하는 데 하루 30분만 투자하면 새로운 사람이 될 수 있다. 인간은 성취의 짜릿함을 느낌으로써 이 상태를 현실로 만든다. 상태를 현실로 만드는 데 성공하면, 더는 걱정되거나 불안하거나 두려워히지 않을 것이다.  또한 올바른 일을 하려는 충동이 들 것이기 때문에 그 누구에게도 조언을 구하지 않을 것이다. 주관적인 마음은 목표나 목적을 완수하기 위해 모든 필요한 단계를 밟도록 강제한다.  여전히 의심이 든다면 - 묵상이 끝난 후에도 여전히 의심이 들고, 어떤 과정을 따라야 할지 자신과 논쟁한다면 잠재의식을 자신이 원하는 상태로 고정하지 않았다는 걸 의미한다. 즉, 성공적으로 기도하는 사람, 적절한 기분이나 느낌 안으로 들어감으로써 현실(잠재의식의 현실)과 맞닿은 사람은, 살아 있는 지혜로운 사람보다 더 훌륭하다. 사람들 대부분은 외면을 바라보면서 삶을 살아가지만, 지혜로운 사람은 내면을 들여다보는 법을 배운다. 내면을 들여다보는 훈련이 묵상이다. 묵상의 열쇠는 분리에 있다.  - 조용히 이상적인 상태에 묵묵히 집...

  트라조돈 캡슐 25mg 부작용 효능 트라조돈 캡슐 25mg 효능/효과 - 우울증 사용상의 주의사항 1) 자살성향 및 항 우울제 - 주요우울증이나 다른 정신과적 질환을 가진 소아, 청소년 및 젊은 성인(18~24세)에 대한 단기간의 연구에서 항우울제가 자해/자살 충동과 행동(자살성향)의 위험도를 증가시킨다는 보고가 있다.  소아,청소년 또는 젊은 성인에게 이 약이나 다른 항우울제 투여를 고려중인 의사는 임상적인 필요성이 위험성보다 높은지 항상 신중하게 고려해야만 한다. 단기간의 연구에서 25세 이상의 성인에서는 이런 위험이 감소했다.  우울증 및 다른 정신과적 질환 자체가 자살 위험 증가와 관련이 있다. 항우울제로 치료를 시작하는 고령의 환자는 적절히 모니터링 되어야 하며, 질환의 악화, 자살 성향 또는 적개심, 공격성, 분노 등 다른 비정상적인 행동의 변화가 있는지 주의깊게 관찰되어 야 한다.  환자의 가족이나 보호자 또한 환자를 주의 깊게 관찰하고, 필요한 경우 의사와 연락하도록 지도한다. 이 약은 소아 및 청소년에서의 사용은 승인되지 않았다.  2) 지속성 발기 - 이 약 투여 환자의 약 3분의1에서 지속성 발기가 보고되어 있고, 이들 중 일부는 발기능력의 손상이나 발기불능이 될 수 있으므로  이런 증상이 나타날 경우에는 즉시 투여를 중지하고 의사와 상의한다.  다음 환자에게는 투여하지 말 것 1) 이 약 도는 이 약의 구성성분에 과민반응 환자 2) MAO 억제제를 투여중인 환자  3) 18세 이하의 소아 및 청소년 4) 급성심근경색증 환자  5) 알코올 또는 수면제 중독 환자  6) 사퀴나비르를 투여중인 환자  7) 이 약은 유당을 함유하고 있으므로, 갈락토오스 불내성, Lapp 유당분해효소 결핍증 또는 포도당-갈락토오스 흡수장애 등의 유전적인 문제가 있는 환자에게는 투여하면 안 된다.  다음 환자에는 신중히 투여할 것  1) 심근경색증 ...

  사람을 끌어당기는 사람 특징  사람을 끌어당기는 사람의 특징 - 다른 사람을 끌어당기는 재능을 타고난 사람들이 있다. 하지만 그런 이들의 성격을 분석해보면, 본능적으로 사람들이 동경하는 자질이 있다. 끌어당김의 법칙을 따르는 사람들에게서는 관대함, 아량, 진실함, 공감능력, 인생을 넓게 보는 시야, 남을 돕는 태도, 낙관주의 등을 발견할 수 있다.  하지만 이 중에서 자기 손으로 개발하지 않은 자질은 단 하나도 없다.  어떤 성격적 특성이 끌어당기고 밀어낼까? - 한마디로 관대하고 아량이 넓어야 한다. 쾌활하고 남을 선뜻 도와주는 동시에 이와 반대되는 자질은 버려야 한다 나의 성격을 가꾸어 나갈수록 타인에게 더 많은 관심을 가지게 될 것이며, 다른 사람도 결국 나에게 더 많은 관심을 쏟게 될 것이다.  매일 우리는 친절한 생각과 말, 행위로 사람들을 끌어당긴다. 나의 말과 행동, 태도는 아우라를 형성한다. 이런 아우라를 갖추면 부와 사람들을 끌어당기는 성격으로 이어져서, 가는 곳마다 환영받고 나를 찾는 사람이 많아질 것이다.  - 내 잠재의식을 내가 우러러보는 사람의 자질로 가득 채우면, 나를 끌어당겼던 그 사람의 자질이 나에게도 뿜어져 나와, 타인에게 매력적으로 다가갈 수 있다. 또한 이런 자질은 곧 내 특성이 되서 남을 끌어당기는 매력적인 성격으로 발전할 것이다.  1. 몸과 마음이 건강한 사람  - 사람들을 끌어당기는 자석 같은 사람이 되는 첫 번째 단계는, 건강해지는 것이다. 정신적 태도를 바르게 하고 낙관적으로 생각하라. 행복한 마음과 튼튼한 신체가 합쳐지면 자성은 놀라울 정도로 강해질 것이다.  몸이 튼튼한 사람은 힘과 활기, 용기가 넘치는 분위기를 발산한다. 반면 활력이 부족한 사람은 다른 사람에게 기를 주기는 커녕 남의 기를 빨아간다.  2. 실수를 인정하라 - 이기적이고 건방지며, 실수를 절대 인정하지 않는 오만한 성격을 가진 사람은 다른 사람을 밀쳐낸다...

  잠재의식 원하는 결과  애쓰지 않고 원하는 결과 얻는 법 잠재의식에서는 생각이라는 작용과 응답이라는 반작용이 일어난다. 현명하게 생각하면 저절로 현명한 결정을 내린다.  - 확언이나 시각화가 실패하는 이유는, 자신감이 부족하거나 응답을 받기 위해 너무 애를 쓰고 있기 때문이다. 잠재의식의 작동 원리를 완전히 이해하지 못한 탓에 응답을 받는 길을 스스로 막고 있는 셈이다.  하지만 마음이 어떻게 기능하는지 알면 자신감이 쌓인다. 잠재의식이 아이디어를 받아들이면 그 아이디어를 곧장 실행한다는 사실을 잊어서는 안 된다.  아이디어를 실행하기 위해서 온갖 자원을 동원해야 한다 - 잠재의식은 마음 속 깊은 곳의 정신적, 영적 법칙을 불러내는데, 이 법칙은 긍정적인 아이디어 뿐만 아니라 부정적인 아이디어에도 적용된다. 그래서 잠재의식을 부정적으로 사용하면 문제와 실패, 혼란이 발생한다.  잠재의식을 건설적으로 사용하면 잠재의식은 길을 안내해 주고 자유와 마음의 평화를 준다. 긍정적이고 건설적이고 사랑이 넘치는 생각을 하면 잠재의식은 해답을 뚝딱 내놓는다. 실패를 극복하려면 잠재의식이 아이디어나 요구를 받아들이도록 해야 한다는 건 자명한 원리다. 생각이 곧 현실이 되리라고 느끼면 마음의 법칙이 알아서 나머지 일을 처리하고 생각을 정말로 실현한다. 믿음과 확신을 바탕에 두고 소망을 잠재의식에 넘기면, 잠재의식은 소망을 받아들여 응답을 줄 것이다.  나를 위해 무언가를 하라고 잠재의식을 압박할 때마다 실패를 맛 볼 것이고, 성공에 가까워지기는 커녕 한 걸음씩 멀어질 것이다. 정신적으로 무언가를 밀어붙이면 잠재의식은 되레 응답하지 않는다.  잠재의식은 믿음이나 현재의식이 받아들인 아이디어에만 응답한다. 일이 원하는 대로 되지 않는다면 다음과 같이 생각하기 때문이다.  - 상황이 점점 나빠지네 - 절대로 기도에 응답받지 못할 거야 - 빠져나갈 도리가 없군 - 절망적이야 - 어떻게 하면 좋을지 모르겠...

  생생한 시각화 방법  생생한 시각화 기법 - 아이디어를 체계화하는 가장 쉽고 분명한 방법은 시각화하는 것이다. 마치 직접 겪은 것처럼 마음에 아이디어를 생생하게 그리는 게 시각화 기법의 요지다. 외부 세계에 존재하는 것은 육안으로밖에 보지 못한다.  마찬가지로 눈에 보이지 않는 마음의 영역에 존재하는 건 마음의 눈으로만 볼 수 있다. 마음속에 그린 모든 그림은 내가 소망하던 것의 실체이자 보이지 않는 것이 존재한다는 증거다. 상상 속에서 형태를 만든 것은 현실에서 존재한다.  현실 세계에 존재하는 신체의 한 부분과 다를 바가 없다 - 아이디어와 생각은 실재하므로, 아이디어를 진정으로 믿는다면 언젠가 객관적인 세계에 드러날 것이다. 이런 사고 과정은 인상을 만들어 내고 마음에 남는다. 마음에 남은 인상은, 삶에 서 사실과 경험으로 드러난다.  건축가는 자신이 짓고 싶은 건물을 머릿속에 그려 보고, 자신이 원하는 대로 완성된 건물의 모습을 상상한다. 심상과 사고를 떠올리는 과정은, 건물의 본을 뜨는 작업과 비슷하다. 아름답거나 미관을 해치는 건물일 수도 있고, 초고층 빌딩이나 1층짜리 판잣집일 수도 있지만 어쨌든 건물을 지으려면 어떤 건물을 지을지 시각화해야 한다. 건축가의 심상은 도면 위에 투영되고, 현장 담당과 인부는 필요한 자재를 모아 빌딩을 짓기 시작한다.  건축가가 그린 정신적 패턴에 건물이 완벽하게 부합해야만 작업은 끝이 난다.  해피엔딩의 주인공이 되는 마음속 영화 기법 - '백 번 듣는 것보다 한 번 보는게 낫다'라는 말이 있다. 믿음을 가지고 마음속에 그림을 그리면, 잠재의식이 그 그림을 외부 세계에 실현한다는 것을 강조하는 속담이다. 우리는 생각한 대로 된다.  마음 속 영화 기법은 부동산을 매매할 때 특히 효과가 좋다 . 집이나 부동산을 매매할 계획이 있다면, 일단 자신이 정한 가격이 쌍방을 만족시키는 가격이라고 스스로를 납득시켜야 한다. 이 작업을 마치고 나면 마음을 차...

  마음이 변하면 몸도 변한다  마음의 변화가 몸을 변화 시킨다 - 잠재의식은 깨어 있을 때나 잠자리에 들었을 때나 멈추지 않고 돌아간다. 현재의식의 도움 없이도 잠재의식은 신체의 모든 생체 기능을 통제한다. 잠자는 동안 심장은 규칙적으로 뛰고, 가슴과 횡격막 근육은 폐에 공기를 들여보내고 내보낸다.  신체 세포 활동의 부산물인 이산화탄소는 신체 기능을 유지하기 위한 산소로 교환된다. 잠재의식은 소화 과정과 샘 분비 외에도 놀랄 만큼 복잡한 신체 기능도 제어한다. 이 모든 과정은 깨어 있거나 잠들어 있거나 상관없다.  잠재의식이 모든 신체 기능을 관장한다 - 만약 현재의식으로 신체 기능을 작동시키려면 신체는 작동을 멈출 것이고 급사할지도 모른다. 신체 기능은 너무 복잡하게 뒤얽혀 있다. 인공 심폐기는 현대 의료 기술이 낳은 기적이라고 불리지만, 잠재의식이 하루 24시간 동안 쉬지 않고 하는 일보다는 훨씬 단순하다.  걱정, 불안, 두려움, 우울은 심장, 폐, 위, 장이 정상적으로 기능하는 걸 막는다. 이른바 '스트레스성 질환'은 사고의 패턴이 조화롭게 기능하는 잠재의식을 방해할 때 생긴다.  - 마음과 몸이 삐거덕거린다고 느껴지면 모든 걸 내려놓고 긴장을 풀며, 생각의 수레바퀴를 멈춘 후 잠재의식에 말을 걸어 보자. 평화롭고 조화로운 상태를 지향하고 생명의 섭리를 따르라고 타이르다 보면 신체의 모든 기능이 다시 정상으로 회복될 것이다.  권위를 가지고 확신이 넘치는 태도로 잠재의식에 말을 건네면 잠재의식은 명령을 따라 메시지에 응답할 것이다.  잠재의식이 나를 위해 일하게 만드는 법 - 가장 먼저 인식해야 할 점은, 잠재의식이 언제나 작동하고 있다는 것이다. 내가 무슨 행동을 하든 밤낮으로 24시간 일하고 있다. 건축 업자가 건물을 짓듯 잠재의식은 신체를 형성하지만 소리 없이 일어나는 내면의 작용을 듣거나 인지할 수는 없다.  우리가 제어할 수 있는 건 현재의식이지, 잠재의식이 아니...

  부를 끌어당기는 방법  부를 끌어당기는 방법 - 습관적으로 어떤 생각을 하는지, 삶을 바구고 싶다는 욕망이 얼마나 진실한지에 따라 성공하고 번영하며, 영광스러운 삶을 살 수 있는지가 결정된다. 사람은 자신의 비전을 따라간다는 점을 기억해야 한다.  나의 비전은 무엇인가? 내가 집중해서 하는 생각, 내가 주목하는 목표가 내 삶을 결정한다. 잠재의식은 내가 주목하는 것을 확장하고, 발전시켜 삶에 실현하기 때문이다.  지금 하는 생각을 바꿔야 한다  - 오늘 대출금이나 청구 금액을 낼 수 없다는 생각이 들거나 실패를 자초할 것 같다면 내가 해야 할 일은 현재의 생각을 바꾸는 것뿐이다. 생각을 바꾸면 외부 조건이 바뀐다. 오늘 일어나는 일은 오늘 하는 생각과 느낌의 결과다.  그러므로 오늘의 마음가짐을 올바르게 해야 한다. 미래는 지금 내가 품은 생각의 결과물이다. 오늘 생각하는 방식을 바꾸면 조화롭고 평화로우며, 성공적으로 살 수 있다.  - 오늘 하는 고민은 오늘 하는 생각의 결과다. 나의 행복은 말 그대로 지금 이 순간에 있다. 과거와 미래는 현재의 생각이 결정짓는다. 왜냐하면 생각할 수 있는 유일한 순간은 '현재'이기 때문이다.  나는 지금 이 순간을 살아가고 있다. 그래서 현재를 바꿔야 운명을 바꿀 수 있다. 내가 통제할 수 있는 유일한 순간은 지금 이 순간이다.  - 내가 어떤 사람이든, 또 무슨 일을 하든 간에 부와 건강, 타인의 행복에 관심을 둔다면 잠재의식이 이를 감지해서 무의식적으로 부와 건강, 행복을 끌어당겨 줄 것이다. 직업은 상관없다. 이게 바로 끌어당김의 법칙이다.  끌어당김의 법칙을 믿는다면 영적/정신적/물질적으로 부자가 되고 번영할 것이다.  부와 행복을 받아들일 시간은 바로 '지금' 이다 - 지금이 절호의 기회다. 조금 더 기다리면 좋은 날이 펼쳐질 거라고 기대하는 사람들은 수도 없이 많다. 이들 가운데 많은 사람이 행복하고 번영하며, 성...

  생각의 힘 키우는 방법  생각의 힘 키우는 방법  - 인간을 유일무이한 창의적인 존재로 만드는 것은 머리/심장/손, 즉 생각/느낌/행동이라는 능력의 조합이다. 우리가 하는 생각과 행동의 원동력이 바로 잠재의식이기 때문이다. 그러나 우리가 창의적이고 성공적인 존재가 되려면, 머리/심장/손, 이 세 가지 기능을 전부 합쳐야 한다. 안타깝게도 많은 사람이 세 가지 기능 중 한두 가지 기능만 연결 짓는 데 그쳐서 기회를 놓치고 있다. 잠재의식에 소망을 심기 위해 현재의식을 끌어들여 놓고는,  정작 잠재의식이 소망의 대상을 보여 주면(돈벌이가 되는 획기적인 일 같은) 이를 행동으로 옮기지 않는다.  반대로 세 가지 기능을 한데 합쳐서 큰 꿈을 꾸고, 창의적이면서 분석적으로 생각하고, 확신에 차서 행동하는 사람들은 열정을 갖고 자신이 원하는 것을 계속 추구해 나간다. 이들을 멈출 수 있는 것은 아무것도 없는 것처럼 보일 정도다.  의식적인 생각의 힘  - 강렬한 감정을 갖고 현재의식 안에 상상하며 불어넣기로 한 모든 것은 잠재의식에 새겨진다. 잠재의식은 자기 안에 새겨진 것을 현실화할 방법과 자원을 찾아낸다. 현재의식(객관적으로 사고하는 의식)은 추구할 소망과 기회를 선택하고, 새로운 아이디어와 계획을 찾아내는 데 핵심적인 역할을 한다. 현재의식에는 네 가지 필수 기능이 있다.  1) 주목 - 현재의식은 현재의 감각 지각이든 지각된 데이터에서 추출한 정보든 기억에서 떠올린 정보든 무엇이든 선택해서 집중할 수 있다.  2) 추론/분석 - 데이터가 감각을 통해 뇌로 흘러들어 가면, 현재의식은 이를 걸러내고 정리해서 이해하려고 한다. 현재의식의 데이터 필터링 능력은 잠재의식의 수문장 역할을 한다. 잘못된 정보를 걸러내고, 유해한 메시지가 잠재의식으로 전달되는 것을 방지한다.  3) 결정  - 궁극적으로 결정하거나 선택을 내리는 주체는 바로 현재의식이다. 현재 의식은 어떤 욕망을...